Yamakashi ve District 13 filmlerinin gösterime girmesinden sonra, dünyayı her türden akrobat dalgası sardı. Bununla birlikte, bu spor çok çaba gerektirir, basit bir takla bile ustalaşmak o kadar kolay değildir.
Talimatlar
Aşama 1
Hazırlık çalışmanızı yapın. Takla atmadan önce, en azından bunun için fiziksel hazırlığınızı belirlemeniz gerekir. Düz bir yolda, her bir yuvarlamayı mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışırken ileri doğru 5-7 hızlı yuvarlama yapın. Bundan sonra, aynısını geri yapın. Ardından, ileri atlamaya çalışın, kısa bir mesafe uçun ve hemen bir "yuvarlanma", yani takla şeklinde inin. Böyle bir ısınma sadece vestibüler aparatınızı sallamakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerin hareketsiz kısımlarını da ısıtır. Doğrudan antrenmandan önce, birkaç zıplama yapın: tam çömelme -> dizleri göğse çekerek yukarı zıplama -> çömelmede yumuşak iniş. Taklaları doğru bir şekilde yapmak için, dizleriniz göğsünüzdeyken kendinizi özgürce "itebilmeniz" gerekir.
Adım 2
Bir ön kapakla başlayın. Bu, akrobasinin en zor unsurlarından biridir, ancak yeni başlayanlar için en az travmatik olanıdır. İlk 3-4 sıçrama, bir katman halinde sırtınıza inin, temel dönüşü hissedin, vücudun mindere düşme güvenliğini hissetmesine izin verin. Ardından talimatları izlemeye başlayın. Ana kural: Koşudan sonra dikey olarak yukarı zıplamalısınız. İleri değil, bir dalışı tasvir ediyor, ama yukarı. Atlamadan hemen sonra dönmek için acele etmeyin: dönmeye başlar başlamaz yukarı uçuş duracaktır. Bu nedenle, çıkıntıyı bitirdikten hemen sonra, bükümü keskin bir şekilde maksimum noktaya ayarlayın. Bunu sadece ellerinizle değil, omuzlarınızla yapmak önemlidir - gömleğinizi sırtınıza çektiğinizi hayal edin. Aynı zamanda, tork eklemek için bacaklarınızı göğsünüze çekin.
Aşama 3
Tek bir unsur üzerinde durmayın. Bir düzine tekrardan sonra, vestibüler aparat döngüye ve "aksaklığa" başlar, bu yüzden dinlenmenize izin verin, egzersizi değiştirin. Bununla birlikte, tekrarları tamamen durdurmayın, kendinize 3-4 öğeden oluşan bir daire çizmek ve her 15-20 dakikalık eğitimde bir sonrakine geçmek en iyisidir. Bu, başarınızı en üst düzeye çıkaracaktır.
4. Adım
Geri çevirmeler, yandan çevirmeler, kazanç ve blanche teknik olarak önden çevirmelere göre çok daha kolaydır, ancak tam bir korku eksikliği ve minimum deneyim gerektirirler, çünkü bir hata yaparsanız ciddi yaralanmalar ve tehlikelerle dolu olacaklardır. Onlara sadece havada güvende hissettiğinizde geçmek daha iyidir.
