Bir trambolinde geriye doğru atlayarak akrobasi temellerini öğrenmeniz önerilir. Bununla birlikte, bu egzersizin zorluğu, bilinçaltında, tüm vücut havada herhangi bir destek olmadan dönme korkusunda yatmaktadır.
Talimatlar
Aşama 1
En basit takla türü bir tuck flip'tir. Uçuş sırasında vücut, dizler göğse mümkün olduğunca yakın olacak ve eller alt bacakları tutacak şekilde gruplandırılır. Ortakları onu sigorta ettirmeden yeni başlayanlar için takla atmaları şiddetle tavsiye edilmez. Atlamadan önce, boyun, sırt ve bacak kaslarını ısıtmak için bir dizi hazırlık egzersizi yapmak gerekir: kalkışla yukarı atlama, trambolin üzerinde ileri geri taklalar, ağız kavgası.
Adım 2
Geri takla yapmak için dizlerinizi bükün ve kollarınızı geri ve yukarı kaldırın. Mümkün olduğu kadar yüksek bir güçlü vuruşla itin. Ne kadar yükseğe basarsanız, gruplamak için o kadar fazla zamanınız olur. Başınızı hiçbir koşulda geriye atmayın: bu, ayaklarınızın üzerine inmenizi engelleyecektir. Baş sadece düz bir pozisyonda olmalıdır.
Aşama 3
Kollarınız başınızın üzerinde düzleştiğinde, bacaklarınızı keskin bir şekilde göğsünüze çekin, ancak tersi değil: göğüs dizlerinize! Ne kadar sıkı basarsanız, büküm o kadar düzgün olur. Altınızdaki zemini gördüğünüzde grubu keskin bir şekilde çözün. Hafifçe bükülmüş bacaklar ve tam ayaklar üzerine inin. İnerken, ellerinizi aynı anda düz ve geri alın.
4. Adım
Geri takla tekniğinde hızlı bir ustalık neredeyse imkansızdır. Bunu yapmaya daha da yaklaşmak için, bacakları geriye doğru iterek ve aynı anda kolları geriye doğru sallayarak başın üzerinde yüksek irtifada basit atlamalarla başlamanız önerilir. Bu tür atlamalar, taklalara zayıf bir şekilde benziyor, ancak yüksekliğe ve uçuşa alışma fırsatı sunuyorlar.
