Yarından itibaren jimnastiğe başlamaya karar verirseniz, en önemli şey ertesi gün verdiğiniz kararı unutmamaktır. Sabahları jimnastik yapmaya başlamak gerekli değildir, alarm çalar çalmaz anında yataktan fırlayın. Size uygun bir zamanda jimnastik yapabilirsiniz. Ana şey, egzersizin doğruluğu. Sonuçta, ruh haliniz, refahınız ve ince bir rakam buna bağlı.
Talimatlar
Aşama 1
Jimnastik birkaç aşamaya ayrılabilir. Jimnastiğe ısınma ile başlamak, ardından ana egzersiz setini yapmak ve ders gevşeme ile sona ermek gerekir. Kasları ısıtmak, yavaş yavaş onları en büyük yüke hazırlamak için ısınma gereklidir. Egzersizlere başlamadan önce ısınmak için yürümeniz veya yerinde adım atmanız yeterli, ayrıca ellerinizi sallayabilirsiniz.
Adım 2
Isındıktan sonra, ana egzersiz setine başlayabilirsiniz. Genellikle ayakta yapılan egzersizlerle başlarlar. Bunlar kollar, boyun, bacaklar, kıvrımlar vb. için egzersizlerdir. Ardından zemin egzersizlerine geçin. Son olarak, kasların gevşemesine ve gerginliği hafifletmesine izin vermeniz gerekir. Bunu yapmak için, odanın içinde yavaşça dolaşmanız ve eşit ve derin nefes almanız gerekir.
Aşama 3
Bir jimnastikçi yaparken nefesinizi izlemeniz gerekir. Egzersizin kendisi nefes alırken yapılır ve çıkışta başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönersiniz. Bu kuralı hemen kavramaya çalışın. Jimnastik egzersizleri ile birlikte doğru nefes alma, bir bütün olarak vücudunuz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
