Hala yatmak sadece terapötik banyolarda tavsiye edilir, diğer durumlarda gevşemiş kasları çalışmaya zorlamak son derece yararlıdır. Banyoda egzersiz yapmak, meşgul veya tembeller için egzersiz yapmanın başka bir harika yoludur ve aynı zamanda çok eğlencelidir.
Talimatlar
Aşama 1
Küvetin kenarlarını elinizle kavrayın ve sağ bacağınızı çok yavaş bir şekilde kaldırın. Ardından, dizinizi yavaşça bükün ve göğsünüze doğru çekin. Ardından hareketleri ters sırada yapın, bacağınızı düzeltin ve indirin. Aynısını sol ayağınızla yapın.
Adım 2
Bu egzersiz boyun için çok faydalıdır. Başınızı bir havluyla sarın, serbest uçlarından tutun ve öne doğru çekin, bu sırada başınızı kuvvetlice geri çekerek boyun kaslarınızı zorlayın. Hareketi 5-6 kez tekrarlayın.
Aşama 3
Bacaklarınız mümkün olduğunca uzatılmış ve kollarınız yukarıda olacak şekilde küvete oturun. Öne eğilin, parmak uçlarınızla parmak uçlarına dokunmaya çalışın.
4. Adım
Ayaklarınızı küvetin kenarına koyun ve kollarınızı kullanarak vücudunuzu geriye doğru eğin.
Adım 5
Bir bacağınızı kaldırın ve iki elinizle kavrayın ve göğsünüze bastırın. Gevşeyin ve bacağınıza tekrar basın, ardından diğer bacağınızla da aynısını yapın.
