Güzel havalarda büyük bir keyifle koşanlar, yağmurda koşmaya gitmekten pek mutlu olmazlar. Ve boşuna. Yağmurda koşmak çifte keyif olabilir - formda kalırsınız ve aynı zamanda temiz, yağmurla yıkanmış havanın tadını çıkarırsınız. Sadece baştan ayağa ıslanmamak için giyinmeniz gerekiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Sadece doğru kıyafetiniz varsa yağmurda koşabilirsiniz. Koşu için ne giyileceği ortam sıcaklığına ve yağışa bağlıdır. Kör yaz yağmurunda, eve gitmeden önce kuruyacak olan normal antrenman kıyafetlerinizde kalarak özel bir şey giyemezsiniz.
Adım 2
Dışarısı rüzgarlıysa ve ara sıra gökten sadece birkaç damla düşerse, hafif bir yelek şeklinde iyi bir rüzgarlığa ihtiyacınız olacaktır. Vücudu soğuk havadan koruyarak sıcak tutacak, çıplak eller vücudun aşırı ısınmasını doğal olarak önleyecektir.
Aşama 3
Hava ne kadar soğuk ve yağmur ne kadar şiddetli olursa, kalın, su geçirmez bir cekete olan ihtiyaç o kadar hızlı artar. Ucuz seçenek üzerinde durmamalısınız, biraz fazla ödeme yapmak daha iyidir, ancak sadece ıslanmayan, aynı zamanda nefes alabilen yüksek kaliteli giysiler alın. Aksi takdirde, birkaç yüz metre sonra kendinizi hamam gibi hissedeceksiniz. Dışarısı yağmurla ıslanmış, içi terle. Normal ceketler koşmak için pek uygun değildir, kural olarak oldukça kalındırlar, ancak elinizde başka bir şey yoksa, ondan ne olacağını deneyebilirsiniz.
4. Adım
Ayakkabılara gelince, ıslak ayaklardan kaçınılamaz. Koşu için lastik çizme giymeyin ve sıradan spor ayakkabılar bir dereceye kadar ıslanmaya devam edecektir. Ayaklarınız sürekli hareket halinde olacağından hipotermi sizi tehdit etmeyecek, ayakkabıların nemli cilde sürtmesiyle kolayca ortaya çıkan nasırlara hazırlıklı olun. Bacaklarınızın yaralanma olasılığını azaltacak hassas noktalara önceden su geçirmez bir yama yapıştırabilirsiniz.
Adım 5
Gözlük takarsanız, yağmurda koşmak için beyzbol şapkası gibi büyük vizörlü bir şapkaya ihtiyacınız olacaktır. Camı düşen damlalardan koruyacak, yolu görmenizi sağlayacak, ayağınızı su birikintisine sokmak gibi küçük dertlerden sizi kurtaracaktır. Ve mükemmel bir görüşünüz olsa bile, soğuk havalarda şapkayı ihmal etmeyin. Düşük sıcaklıklarla birlikte ıslak bir kafa, bağışıklık sisteminin zayıflamasına katkıda bulunur, bu da bu konuda hastalanmanın kesinlikle hiçbir maliyeti olmadığı anlamına gelir.
