Sokakta yağmur. Ve hatta rüzgarla. Koşuyu iptal etmeli miyiz? Hiçbir şey böyle değil! Uzmanlar, iyi havaların başlamasına kadar eğitimi ertelememeyi tavsiye ediyor: sonuçta, uzun süre bekleyebilirsiniz. Pencerenin dışında hava kötüyse, doğru ekipmanı seçmeniz yeterlidir.
Yağmur dişli
Pencerenin dışı sıcaksa, yağmurda koşmak için rahat giyinmek daha iyidir. "Nefes alma" özelliğine sahip çok işlevli spor giyim uygundur. Bu form havanın geçişini engellemez, vücudun yüzeyindeki nemi giderir ve yeterince çabuk kurur.
Nemli havalarda pamuklu giysilerle koşmamalısınız. Bu malzeme çabuk ıslanır ve ağırlaşır. Polyester tayt giyilmesi de önerilmez: sıcak havalarda sıcak olabilirler. Şort kullanmak daha iyidir.
Gömleğinizi veya tişörtünüzü su geçirmez bir rüzgarlık ile örtün. Isınırsa, çıkarabilirsiniz.
Başınızı vizörlü hafif bir başlıkla koruyun. Bu, yağmur damlalarının yüzünüze düşmesini önleyecektir. Gözlük takmak zorundaysanız, şapka olmadan yapmak zordur. Vizör, lensleri nemden güvenilir bir şekilde koruyacaktır.
Islak Hava Koşu Ayakkabısı
Yağışlı hava kar yağışına neden olur. Böyle bir kaplama, ayakkabının yüzeye tutunmasını bozar. Kayma nasıl önlenir? En iyi bahsiniz, çok derin bir tabana sahip bir çift özel koşu ayakkabısı stoklamaktır. Bu dış taban ile koşucu koşu bandında, asfaltta veya çimenli zeminde kendinden emin hissedecek. İyi tasarlanmış bir koruyucu, ayaklarınızın kaymasını önleyecek ve yaralanma riskini azaltacaktır.
Şiddetli yağmurda ve nemli zeminde koştuğunda ayakkabıların ıslanır. Deneyimli sporcular bir numara yapar: ince çorapların üzerine plastik torbalar koyarlar ve ancak o zaman - spor ayakkabılar. Bu kıyafetteki ayaklar kuru kalır ve spor ayakkabıların antrenmandan sonra kuruması kolaydır. Koşmadan önce ayağın kıvrımlarına bir yama yapıştırmak faydalı olacaktır: yağışlı hava nasır oluşumunu teşvik eder.
Yağmur Egzersizi İpuçları
Islak havalarda koşmadan önce hafif bir ısınma yapın. Bir çatı veya gölgelik altında ısınma egzersizleri yapmak en iyisidir: önceden ıslanmanın anlamı nedir? Egzersizi, nefes almayı düzeltmek için bir dizi egzersizle tamamlamanız önerilir. Aktivitenin bu kısmı da en iyi şekilde örtülü olarak yapılır. Burada, gerekirse, ihtiyatlı bir şekilde yanınıza aldıysanız, su geçirmez bir çantaya koyup hafif bir sırt çantasına attıysanız, hızlı bir şekilde kuru giysilere geçebilirsiniz. Soğuğa ihtiyacın yok.
Bir akıllı telefon veya diğer kullanışlı elektronik cihazlar (oyuncu dahil) olmadan hayatınızı hayal edemiyorsanız, antrenmandan önce bunları su geçirmez bir çantaya koyun. Normal bir plastik torba yapacak. Nem elektroniklere hızla zarar verebilir.
