Birçoğumuz arkadaşlarımıza veya kız arkadaşlarımıza bir şeyler göstermek isteriz. Bazıları bunu zekasıyla, bazıları fiziksel gücüyle, bazıları ise el becerisiyle alır. Başkalarını şaşırtmak için güneşi yatay bir çubuk üzerinde yapmak aklınıza geldiyse, aşağıdaki ipuçlarını okuyun ve bunu en başarılı ve güvenli şekilde nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Fırçalarınızı güçlendirin. Fiziksel olarak çok iyi gelişmediyseniz, yatay çubukta kalmak için biraz çalışmanız gerekecek. Bir genişletici ve dambıl ile ellerinizi güçlendirin. Mümkün olduğunca uzun süre yatay çubukta asılı kalma alıştırması yapın. Sıkı bir tutuş, yere kafa üstü düşmeyeceğinizin ve boynunuzu kırmayacağınızın garantisidir. Bu yüzden önce, tutuşunuzun barda kalmanıza izin verdiğinden emin olun veya kendinizi bara bağlamak için kayışları kullanın. Ancak, artık o kadar etkileyici görünmeyecek ve en ufak bir hazırlık yapmadan, kayışlarla bile yatay çubuğa tırmanmamalısınız.
Adım 2
Sallanma. İleriye doğru güçlü bir hareket elde edebilmeniz ve yatay çubuğun üzerinden atlayabilmeniz için çok kuvvetli sallanmanız gerekir. Prensip salıncaktakiyle aynıdır, ancak aynı zamanda ellerinizle çubuğa tutunmalısınız.
Aşama 3
Karnınızı güçlendirin. Güçlü bir tutuşa ek olarak, vücudunuzu kaldırmak için güçlü karın kaslarına ihtiyacınız olacak. Bir barda, eğimli bir tahtada, bir fitball üzerinde ve yerde abs sallayın. Ancak yatay çubukta "güneş" için en etkili egzersiz, bacaklarınızı çubuğun üzerine kaldırmaktır.
4. Adım
Korkuyla savaş. En ufak bir hatada boynunuzu kırabileceğinizi bilerek vücudunuzu yatay çubuğun üzerine atmak o kadar kolay değil. Paspaslarla kendinizi sigortalatabilirsiniz. Jimnastik tabii ki. Sigortanız olacağını bilerek, "güneş"i daha güvenli hale getirebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir güvenlik ağı, sunumun etkisini hemen önemli ölçüde azaltacaktır. Bu yüzden korkuyla kendin savaşmaya çalış. Hala korkuyorsanız, denememek daha iyidir. Alkol zehirlenmesi durumunda, korku olmamasına rağmen bu egzersizi yapmak kesinlikle imkansızdır. Yaralanma riski çok fazladır.
