Eski zamanlarda, en hızlı, en çevik insanlar hayatta kaldı. Bugün her şey değişti. Sokaklar polis tarafından düzenli tutuluyor, oyun için mağazaya gidiyoruz. Görünüşe göre artık sadece sporcuların hızlı bir tepkiye ihtiyacı var: boksörler, atletizm sporcuları, yüzücüler ve diğerleri. Ancak, kanun ve düzen savunucuları olmadığında, ancak holiganlar olduğunda kendinizi yanlış zamanda ve yanlış yerde bulursunuz. Ve hayatta kalmak için savaşı kazanmanız gerekiyor. Bunu yapmak için, düşmanın eylemlerine nasıl doğru ve hızlı bir şekilde yanıt vereceğinizi öğrenmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
İşitme yanıtınızı eğiterek başlayın. Bunu yapmak için önce kaynak ve kursiyer arasındaki görsel bağlantıyı koparın. Mentorun eylemlerinden bir sesin görünümünü tahmin etmelisiniz. Arkandan ses çıkarabilirsin. Örneğin: arkanızda oturan koç, cetvelle masaya sert bir şekilde vurur. Geri tıklamanız gerekir. Güvenlik için antrenman yaparken, bir sinyalle rakibin elinden bir silahı kapma prosedürünü uygulayın.
Adım 2
Dokunma duyusu eğitimi - dokunmaya verilen tepkiyi çalışmak. İlk önce gözlerinize bir göz bandı takın. Partner arkanızda olmalı. Eliyle omzunuza dokunduğunda, sert bir şekilde oturun, öne veya yana atlayın, arkanı dönün ve dövüş pozisyonu alın.
Aşama 3
Görme eğitimi. Görsel reaksiyon geliştirme yöntemlerinden biri de ellerle oynamaktır. Koça dönük oturun ve ellerinizi önünüzde tutun. Lider sizinkini avucuyla örtmeli ve siz onu zamanında geri çekmelisiniz. Görsel reaksiyon geliştirmeye yönelik bir diğer egzersiz de taş-kağıt-makas oyunudur. Rakibinizi, varyasyonundan bir an sonra kazanan parçaya parmaklarınızı atarak yenmelisiniz.
4. Adım
Dayanıklılık eğitimi. Bir tenis topu alın ve zıpladığında duvara fırlatın - yakalayın. Topu duvara ve eşinize atın. Sen atarsın - yakalar, o zaman topun uçuşunu tahmin etmek neredeyse imkansızdır, bu da eğitimin etkinliğinin artacağı anlamına gelir.
Adım 5
Artık öğrendiğiniz becerileri uygulamaya koyabilirsiniz. Bunun için ringde veya tatamide idman yapmak uygundur. Diyelim ki karnınıza yapılan düz bir tekmeye karşı doğal tepkiniz geri adım atmak ve dirseğinizi indirmek. Ancak, ilerlemenin uygun olduğu bir konuma geri adım atın. Sadece bacaklar ve mide geriye doğru hareket etmeli, ağırlık merkezini öne kaydırmalı ve bacakları ve vücudu biraz bükmeli - bir yaya sıkıştırın. Gövdenizi ve kalçalarınızı dirseğinizle örtün, sonra yana gidin. Amacınız düşmanın arkasında olmak. Bu olduğunda, elinizin tabanıyla başınızın arkasına vurun. Böylece zararsız bir savunma tepkisinden bir karşı önlem aldık.
6. Adım
Dövüş sanatlarının herhangi bir bölümünde size diğer kendini savunma teknikleri öğretilecektir. Ve bu kolay olacak çünkü zaten insanlık dışı bir tepkiniz var.
