Ev için bir simülatör seçerken, insanlar genellikle sevdikleri tüm cihazları kendileri için kurma fırsatından mahrum kalırlar. Simülatörlerin hantallığı ve dairenin küçük alanı, bir şeyi seçmenizi sağlar. Bir egzersiz bisikleti ve bir koşu bandı, kardiyo egzersizleri için ideal olarak kabul edilir, bu nedenle seçim genellikle ikisi arasında yapılmalıdır.
Egzersiz bisikleti: artıları ve eksileri
Bisiklete binmeyi seviyorsanız, bir egzersiz bisikleti tam size göre. Artık dışarıdaki havayı düşünmenize ve tüm kış mevsimi boyunca kayak yapmaktan vazgeçmeniz gerektiğinden şikayet etmenize gerek yok.
Egzersiz bisikleti, kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmeye, tüm vücudun kas yapısını güçlendirmeye ve ayrıca çok önemli olan iskelet kaslarını artırmaya yardımcı olur.
Sabit bir bisikletin avantajları, spor eğitiminden bağımsız olarak neredeyse herkesin yapabileceği gerçeğini içerir. Tıbbi nedenlerle, örneğin varisli damarlar nedeniyle bir koşu bandında egzersiz yapamayanlar için uygundur. Egzersiz bisikleti pratik olarak güvenlidir, ondan düşmek ve bir şeye zarar vermek zordur. Kondisyon bisikletleri ucuzdur ve koşu bantlarından daha az yer kaplar. Eğitim için, çeşitli karmaşıklık seviyelerinde programlar mevcuttur.
Egzersiz bisikletinin dezavantajları arasında sırt ve omuz kuşağı kaslarının yetersiz kalması sayılabilir. Üst vücut kaslarının gevşemesi, hareketsiz çalışan insanlar için bazen hayati önem taşır ve egzersiz bisikleti bunu hiç yapmaz. Bu cihazın bile kontrendikasyonları vardır, bu yüzden satın almadan önce bir doktora danışmanız gerekir.
Koşu bandı: artıları ve eksileri
Koşu bandı çok basittir: korkulukları ve hareketli bir koşu bandı vardır. Bir egzersiz bisikleti ile aynı şekilde, koşu bandı kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirir ve ayrıca kemiklerin kas sistemini güçlendirir.
Koşu bandının avantajları arasında yürümenin ve koşmanın bir insan için en doğal yük türü olduğu gerçeği yer alır. En zayıf olanlar dahil tüm hastalar için iyileştirici bir önlem olarak yürüme önerilir. Koşu bandı, kişi ciddi şekilde yaralanmış olsa bile kas tonusunu kademeli olarak geri kazanmanıza izin verir. Bu makineler, herhangi bir yoğunlukta antrenman yapmanızı sağlayan çeşitli programlara sahiptir. Tüm vücudun kasları devreye girer, hareketlerin koordinasyonu ve denge gelişir. Koşmak, bir egzersiz bisikletinden çok daha hızlı kalori yakabilir.
Koşu bandının dezavantajı boyutudur: hantal bir makinedir ve genellikle çok fazla elektrik tüketir ve motoru gürültülüdür. Bir koşu bandında antrenman yapmanın yasak olduğu kontrendikasyonlar vardır, bunlar esas olarak bacak hastalıkları ve eklemlerdeki şok yükü ile ilişkilidir.
Doğru teknikle antrenman yapmak çok önemlidir, çünkü bir kişi doğru koşmazsa, bacak eklemlerinde hastalıklara yakalanma riski vardır. Aynı nedenle, bir simülatörde koşmak kaliteli ayakkabılar gerektirir.
