Atletizm etkinlikleri, kısmen bayrak yarışlarına ev sahipliği yaptıkları için her zaman seyircilerin dikkatini çekmiştir. Takım uyumu, uygun hazırlık ve organizasyon gerektiren bir takım disiplinidir.
Bu gerekli
- - saplamalar;
- - Spor kıyafeti;
- - kronometre;
- - stadyum;
- - röle batonu;
- - protokolü başlat.
Talimatlar
Aşama 1
Röle için bir tarih belirleyin. Sporcular ve antrenörler ne zaman hazırlanmaları gerektiğini her zaman önceden bilmelidir. Bazı sprint antrenmanları yapın. Bu 4x100 m'lik bir bayrak yarışı ise, koğuşlarınıza 100 m'lik koşu ile her biri 100 m'lik 10-15 segment koşma görevini verin. Eğer zorsa, o zaman - 200 m sonra Bu süre zarfında, solunum restore edilmeli ve çalışmak için kaslar aktive edilmelidir. Görev 4x400 m koşmaksa, segmentlerin her biri 400 m olmalıdır - en az 10 ivme.
Adım 2
Bazı yarışma öncesi koşular yapın. Röle hazırlığının bir sonraki aşaması, çapraz veya hız eğitiminden daha az önemli olmayan sopa transferinin eğitimi olmalıdır. Takımın zaferi veya yenilgisi buna bağlı olacaktır, çünkü eğer birisi mesafe boyunca bir sopa düşürürse, takım yarışmadan çıkarılır. Bu nedenle, verici çubuğu sağ elinde sıkıca tutmasını ve alıcıya elini geri koyup almasını öğretin. Mesafe duygusunu geliştirmek de önemlidir: öndeki sporcu transferden önce hızlanmaya başlamalı ve ikincisi biraz ileri koşmalıdır.
Aşama 3
Her sporcunun ısındığından ve yarışmaya hazır olduğundan emin olun. Daha yarışmanın arifesinde, bayrak yarışı katılımcılarının stadyum boyunca küçük bir kros yarışı (en fazla 2-3 km) yaptığından emin olun. Sonra - birkaç ısınma ve koşu egzersizi ve önceki adımda belirtildiği gibi çubuğun transferi ile çalıştı. Şimdi hataya yer yok. Birisi sopayı geçmekte veya almakta iyi değilse, bir listeyi değiştirin. Herkes tam teyakkuzda olmalıdır.
4. Adım
Her sporcuyu önceden belirlenmiş bitiş aşamasına yerleştirin. Yarışa başlayın. Çubuğun belirlenmiş “koridor” içinden geçirildiğinden emin olun. Tipik olarak bu, gönderen ve alan sporcu arasında 5-10 metredir. Rölenin sonuçlarını özetleyin. Ödül kazananlar ve ödül alanlar.
