Elastik, güzel şekilli göğüsler her kadının hayalidir. Bazı koşullar nedeniyle: doğadan fizyolojik veriler, bir çocuğun emzirmesi, yaş, göğüsler her zaman metresine uymaz. Ancak istenen sonuçlara ulaşmada büyük ölçüde yardımcı olan bir dizi egzersiz var.
Meme bezleri ağırlıklı olarak yağ dokusundan oluştuğu için meme egzersizleri yoğun olarak yapılamaz ve ağır yük hacimlerinde azalmaya neden olabilir.
Tüm egzersizler haftada iki ila üç kez yavaşça yapılır ve çok miktarda proteinli gıda içeren bir diyetin izlenmesi önerilir. Sonuç olarak meme daha güzel bir şekil alacak, biraz daha sıkı ve uzun olacaktır.
Göğüs için bir dizi egzersiz
Egzersize diz şınav denir. Vücudun baştan dizine düz bir çizgide olması için elleriniz, ayak parmaklarınız ve dizlerinizle yerde dinlenmeniz gerekir. On beş şınavdan oluşan iki set gerçekleştirin. Göğüs kaslarını güçlendirmeye ek olarak, bu egzersiz karın kaslarını, kollarını ve sırtını güçlendirir.
Bir sonraki egzersiz için bir kilogram ağırlığında dambıllara ihtiyacınız var. Yerde, sırt üstü yatmanız, bacaklarınızı dizlerinize bükmeniz, kollarınızı dambıl ile yanlara yaymanız gerekir. Ellerinizi yukarı kaldırın ve çok yavaşça orijinal konumlarına geri getirin. On beş kez iki yaklaşım gerçekleştirin.
Düz durun, kollarınızı dirseklerden bükün, avuçlarınızı bir araya getirin ve eforla birbirine bastırın. Ona kadar sayın, ardından basıncı bırakın. Yorgunluk hissi görünene kadar tekrarlayın.
