Birçok insan uzun yıllar sağlıklı ve genç olmak ister - yaşam kalitesi buna bağlıdır. Omurganın esnekliği sayesinde kişi uzun süre aktif kalır. Ortak hareketlilik burada önemlidir. Çocuklar mükemmel esnekliğe ve esnekliğe sahiptir. Büyürken, bir kişi tüm bu özelliklerini kaybeder, çünkü omurgaya gereken özeni göstermez.
Genellikle yaşa bağlı değişiklikler, omurganın sınırlı hareketliliğine yol açar. Bu durumda, omurların kaynaşması başlayabilir, bu da kemikli bir bıyık oluşumuna yol açar. Hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzı bu patolojik süreci ağırlaştırır.
Omurganın esnekliğinin hangi durumda olduğunu ve plastisitesinin ne olduğunu anlamak için onu değerlendirmek gerekir. Basit testler bu konuda size yardımcı olacaktır.
Omurga esnekliği nedir: tarama testleri
Çok dikkatli yapılması gereken omurların hareketliliğini belli testler yardımıyla fazla çaba harcamadan kontrol edebilirsiniz.
1 numaralı test. Düz bir vücut pozisyonundan (bacaklar birlikte), öne ve aşağı doğru eğiliriz (mümkün olduğunca alçak). Zemine dokunmak için parmak uçlarınızı kullanın.
Test No. 2. Karnımızın üzerine yatıyoruz, bacaklarımızı bir araya getiriyoruz ve onları yere bastırıyoruz (hiçbir durumda yerden çıkmamalılar). Bu pozisyondan başımızı göğüs ile birlikte kaldırıyoruz. Yerden göğse olan mesafe 10 ila 20 cm olmalıdır.
Test No. 3. Sırtımız duvara, bacaklarımız 30 cm genişliğinde duruyoruz, sırtımızı kaldırmadan bir yana eğiliyoruz. Ardından ters yönde parmak uçlarınızı diz eklemlerinin biraz altına indirerek (mümkünse parmaklarınızla baldırlarınıza dokunun).
Test numarası 4. Sırtına bakan bir sandalyeye oturuyoruz, bacaklar yayılıyor. Bu durumda, eller diz kapaklarının üzerinde durur. Pelvis ve bacaklar yerinde kalır. Başı ve vücudu geriye doğru çevirin.
Test No. 5. Sırtüstü uzanıyoruz, bacaklarımızı başımızın arkasına koyuyoruz. Bacaklarınızı düz tutarak ayak parmaklarınızla yere uzanmaya çalışın (ideal). Kendiniz için not edin: yere dokunup dokunmadığınızı, bacakların hangi pozisyonda olduğunu (hafif veya güçlü bir şekilde bükülmüş).
Bu testler sırasında omurganın esnekliği not edilirse, yani tüm egzersizler kolaylıkla yapılırsa, omurga mükemmel durumda demektir. Bu esnekliğe sahip olmak ve yıllar içinde esnemek için çeşitli egzersizlerle omurgayı desteklemek ve kaslı korsesini güçlendirmek gerekir.
Ancak egzersiz sırasında omurgada ağrı veya herhangi bir yerde bir miktar sertlik varsa, bu bir sağlık kuruluşuna gidip muayene olmanız için bir nedendir. Belki de kapsamlı bir teşhise ve ciddi bir tedaviye ihtiyacınız var.
Ek test
Omurga eğriliğinin varlığı için test yapılır. Bir elimizi omzun üzerinden yukarıdan arkaya, diğer elimizi alttan alttan arkaya koyduk. Parmakları birleştiriyoruz. Daha sonra pozisyonu aynı şekilde değiştiriyoruz. Düz bir omurga ile eller sorunsuz, kolay ve acısız bir şekilde bağlanır. Omurga eğriliği varsa, elleri yerleştirme, rahatsızlık, ağrı ve hatta testi yapmanın hiçbir yolu ile ilgili sorunlar olabilir.
