Kilo vermek, formda kalmak veya sadece iyi hissetmek için mümkün olduğunca çok kas kullanmanız gerekir. Tüm egzersizler karmaşık bir şekilde çalışmaz, esas olarak vücudun bir bölümünü hedefler. Ancak ağız kavgasının faydaları sadece bacaklar için değil, diğer kaslar için de açıktır.
Herhangi bir fiziksel aktivite ölçülü olarak iyidir. Egzersizlerin uygunsuz performansı veya sınıflarda aşırı gayret, tam tersi sonuçlara yol açabilir. Peki, onları akıllıca yaparsanız ağız kavgası ne yapar?
bariz etki
İlk olarak, ağız kavgasının etkisi, kalça ve kalçalardaki kas kütlesinde aktif bir artış olarak ifade edilir. Başka hiçbir egzersiz vücudun bu kısımları için bu kadar hızlı sonuçlar elde edemez. İkincisi, squat sırasında bacaklarınızı daha geniş açarsanız ve çoraplarınızı dışa doğru çevirirseniz, uyluğun iç yüzeyi etkilenir. Bu, kadın vücudunun sıkılması çok zor olan en "kaprisli" alanıdır. Üçüncüsü, ağız kavgasının faydası, eğer vücut bu tür fiziksel aktiviteye alışırsa, örneğin basını sallamaktan çok daha uzun sürer. Ek olarak, sadece bacakların ve kalçaların tüm kaslarını değil, aynı zamanda eğik ve düz baskıyı da kapsayan kat ve derin ağız kavgası. Genellikle bu tür egzersizler ağırlıklarla yapılır - omuzlarda bir halter veya ellerde dambıl. Bu nedenle, çömelme bu bölgeleri de güçlendirebilir. Squat'ın ne yaptığıyla ilgilenenler, bir egzersizin birkaç egzersizin yerini alabileceğini bilmekten memnun olacaktır.
Testosteron üretimi
Çömelmenin faydaları uzun zamandır profesyonel vücut geliştiriciler tarafından bilinmektedir. Bu tür bir eğitim, kas kütlesinin büyümesinden sorumlu olan testosteron hormonunun üretimini uyarır. Bu nedenle, mümkün olduğu kadar çok kas kullanan ağız kavgası, vücudun bir bütün olarak artan eğitimini destekler.
ama diğer yandan
Ne kadar etkili olurlarsa olsunlar, squatların zararları da vardır. Örneğin egzersizi yanlış yaparsanız, gücünüzü hesaplamaz ve çok fazla kilo alırsanız, omurlararası fıtık oluşabilir. Ağırlıklı ağız kavgası, durgunlaşabilecekleri için ergenler tarafından yapılmamalıdır. Ayrıca, ters çoraplı derin katlar sıklıkla diz ve ayak bileklerinin yerinden çıkmasına neden olur. Böylece ancak tam bir tıbbi muayeneden sonra çömelebilirsiniz. Ve sonra vücuttaki değişiklikleri izleyecek bir doktoru düzenli olarak ziyaret etmeniz gerekir. Ayrıca ağız kavgasında aşırı titizliğin aşırı çalışma ve bitkinlikle sonuçlanabileceği ve bunun da antrenmana devam edememeye yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, elinizden gelenin en iyisini yaparak yükü kademeli olarak artırmanız gerekir.
