Bazı kadınlar güzel, ince ve baştan çıkarıcı bir figüre sahip olmak için çabalar. Çeşitli yöntemler kullanılır: sert ve yumuşak diyetler, fiziksel aktivite, yüzme, koşu ve spor salonunda egzersiz. Ancak bu testler bile her zaman bel ve kalçalardaki yağlanmalarla baş etmemektedir. Bu durumda, beli daha ince hale getirecek, yanları çıkaracak bir çember kurtarmaya gelecektir.
Çember türleri
Sovyet döneminde, yalnızca ortak eğlence olarak algılanan alüminyum ve plastik halkalar satıştaydı. Bugün, çember tam teşekküllü bir spor simülatörü olarak kabul edilir, sorunlu alanlar ve bir bütün olarak vücut üzerindeki etkinin sonuçları türüne bağlıdır. Bugün, aşağıdaki çember türleri satışta bulunabilir: normal, ağırlıklı, katlanır, masaj, devrim ve kalori sayacı ile.
Normal kasnaklar alüminyum veya plastikten yapılmıştır ve pürüzsüz ve hafiftir. Yetişkinler ve çocuklar için kilo kaybı için önerilir. Bu tür çemberler özellikle bel bölgesindeki yağ birikimlerinin kritik seviyeye ulaşmadığı durumlarda işe yarar. Ağırlıklı çemberler sert ve esnektir. Sert kasnak ağırlığı sayesinde kalça, bel ve basenlere daha hızlı etki eder.
Katlanır kasnaklar, hafif plastikten yapılmış taşıma ve depolamayı kolaylaştıran birkaç parçaya kolayca demonte edilebilir. İçleri oyuktur, bu da onları kumla doldurmayı mümkün kılar. Ağırlaşan kasnak, deri altı yağ üzerinde daha iyi bir etkiye sahiptir. Masaj çemberleri, karın kasları üzerinde iyi çalışan vantuz veya çıkıntılarla donatılmıştır. Bir masaj kasnağının kullanımı, vücutta, özellikle alışkanlıktan, erken aşamalarda çürüklerin ortaya çıkmasıyla doludur. Şişkinlik ve dikenlerin varlığı, selülit ve deri altı yağını hızla ortadan kaldırmanıza izin verir.
Körü körüne çalışmak istemeyenler için kalori sayacı iyi bir seçim olacaktır. Sapa bir elektronik mikroişlemci yerleştirilmiştir, mükemmel devir sayısını gösterir, bu, harcanan kalorileri hesaplamanıza olanak tanır. Bu çember sayesinde derslerinizin zamanını ve yoğunluğunu planlayabilirsiniz.
çemberin kullanımı
Çemberle yapılan egzersizlere her gün on beş ila yirmi dakika harcarsanız, yağ birikintileri dışarı çıkamaz, her seferinde yavaş yavaş erirler. Etki, dönerken, kasnağın doğrudan sorunlu alanlarla temas etmesi, kelimenin tam anlamıyla selülit adacıklarını kırması nedeniyle elde edilir. Düzenli egzersizler de portakal kabuğunun iyi bir şekilde önlenmesidir. Çember, ciddi diyet kısıtlamaları olmadan kilo vermenin sonucunu pekiştirir.
Kasnağı döndürmek sadece yağ yakmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Ana kas grupları güçlendirilir ve masaj yapılır, vücudun genel tonu düzelir ve kan dolaşımı aktive edilir. Dönme sırasında, çember akupunktur noktalarına etki eder ve kandaki anyon oluşumunu katalize eder, bu da onu mükemmel şekilde temizler ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıcıdır, vücudu enerji ile doyurur, sinir sistemini güçlendirir ve yorgunluğu giderir.
Çemberin düzenli olarak bükülmesiyle bazı kadın hastalıkları tedavi edilebilir. Kasnak ile çalışarak bağırsaklarınıza çok daha iyi çalışmaya başlayan iyi bir hizmet veriyorsunuz. Yoğun egzersiz, solunum sistemini ve kardiyovasküler sistemi eğitmenin harika bir yoludur. Hareketlerin koordinasyonu gelişir, vestibüler aparat eğitilir.
Değerli İpuçları
Herhangi bir çemberle pratik yaparken olumlu sonuçlar elde edilebilir, asıl şey kurallardan sapmadan sistematik olarak antrenman yapmaktır. On dakikalık seanslarla başlayın, egzersiz süresini kademeli olarak yarım saate çıkarın, aksi takdirde gözle görülür bir etki için uzun süre beklemeniz gerekecektir. Masaj çemberinden kaynaklanan morlukları önlemek için dar giysiler veya özel bir kemer giyin. Her kas grubu ve problem bölgesi için ayrı ayrı sınıflar yapılmalıdır.
Belinizi bilemek istiyorsanız, bükülürken bacaklarınızı bir arada tutun, ellerinizi başınızın arkasında tutun veya yanlara bakın. Bu durumda, kalçaları çalıştırmayın ve alt sırt, sadece eğik ve rektus karın kasları. Kalçaların ve kalçaların hacmini ayarlarken, kasnağı bacaklarınızı birbirinden ayıracak şekilde çevirin. Saat yönünde dönme hareketleri yapın. Kasnağı tok karnına çevirmek tavsiye edilmez, aç karnına yapmak daha iyidir. Ve uygun şekilde ayarlanmış bir diyet olmadan görünür sonuçlar elde etmenin imkansız olduğunu unutmayın.
