Spor, bir kişinin gelişmesine, kaslarını güçlendirmesine ve büyümesine yardımcı olur. Genel olarak, her tür fiziksel aktivitenin bir çocuk için uygun olmadığı kabul edilir. Halter, büyüyen bir vücut için kötü mü yoksa iyi mi?
Ebeveynler, çocukları için bir spor yönü seçerken, bu türün olumlu ve olumsuz yönlerini önceden öğrenmeye çalışır. Bebeği halter bölümüne veya powerlifting'e göndermek isteyenler, fiziksel aktivitenin çocuğun büyümesini etkileyip etkilemeyeceğini merak ediyor mu?
Halter egzersizleri bir kişiyi kısaltır mı?
Kızların 19 yaşına kadar, erkeklerin 22 yaşına kadar büyüyebileceği fark edilir. Ergenlerde aktif büyüme aşaması başlar:
• Kızlar için - 11-13 yaş arası
• Erkekler için - 13-16 yaş arası.
Bu dönemde bir çocuk yılda 7-10 cm ekleyebilirsiniz, bu nedenle ebeveynler bu süreci yavaşlatmamak için halter bölümüne vermek istemezler.
Aktif egzersizlerin ve ağır yüklerin kırılgan bir vücuda zarar vereceğine dair bir görüş var. Büyüme hormonları kas kütlesi kazanmak için harcanacak, enerji ve besinler yanlış yöne yönlendirilecektir. Büyüyen vücut, çocuğun vücudunun oluşumunu ve iç organlarının ve sistemlerinin çalışmasını olumsuz yönde etkileyecek olan yükle baş etmeyecektir.
Araştırmalar bunun böyle olmadığını göstermiştir. Doğru beslenmeye tabi olarak, egzersiz yapmak için tüm normlar ve yüklerin doğru hesaplanması, halter sağlığa zarar vermez. Egzersiz ise hem kemikleri hem de kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
Bir kişinin boyunu bir halterle egzersizden önce ve sonra ölçerseniz, o zaman değişecek ve kişi 3 cm "azalacaktır" Bu kabul edilebilir bir normdur.
Herhangi bir kişinin büyümesi gün boyunca değişir. Yüksüz, sabah ve akşam alınan ölçümler arasındaki fark 1 - 2 cm olacaktır. Ağır çantalar taşıdıysanız veya mobilya çektiyseniz, bir süre için 1, 5 cm veya daha fazla kısalabilirsiniz.
Değişiklikler, intervertebral omurların sıkışması ile ilişkilendirilecektir. Yaşla birlikte, herhangi bir kişi boyunda azalmaya başlar. 60 yaşında, 22 yaşından farklı olarak 2-3 cm ve 80 - 5-7 cm küçüleceksiniz.
Güç yükleri bir kişinin boyunu etkilemez
Genellikle, güç kaldırma, halter ve vücut geliştirme gibi ağır fiziksel aktivite ile ilgili bölümlerde, 8-9 yaşlarında yeni yürümeye başlayan çocukları işe almaya başlarlar. Çocuğun vücudu oluşmaya başlar ve fiziksel aktivite kemik yapısını ve kaslarını düzgün bir şekilde geliştirmeye yardımcı olur. Halter egzersizlerinin bu süreçleri yavaşlattığına inanılıyor. İddiaya göre omuzlardaki halter omurgaya baskı yapıyor ve bu da çocuğun büyümesine izin vermiyor.
Bir halter antrenörü size bunun bir efsane olduğunu söyleyecektir.
Yaklaşık 8 saat antrenman için bir hafta harcanır, omuzlarda barbell üzerinde harcanan net süre sadece 30 dakika olacaktır. Bu toplam sürenin %0.3'ü, kalan %99.7'si, omurgaya hiçbir şey baskı yapmıyor ve çocuk büyüyor.
Halterle yapılan egzersizler de dahil olmak üzere fiziksel aktivitenin büyüme hormonlarının üretimini uyardığı kanıtlanmıştır. Çocuklarda çoğu kemik iskeletinin gelişimi ve büyümesi için harcanır.
Ünlü haltercilerin boyuna bakılırsa, tıknaz ve kısa insanların ayakları üzerinde daha kararlı olduğu akılda tutulmalıdır. Bu nedenle, başarı esas olarak bodur yiğitlerle elde edilir. Daha fazla ağırlık kaldırabilir ve daha uzun süre tutabilirler.
Bu nedenle, siz veya çocuğunuz halter yapmak istiyorsanız tereddüt etmeyin. Deneyimli bir eğitmen gözetiminde yapılan herhangi bir fiziksel aktivite zarar vermez.
