Birçok doktor, sporcu ve antrenör, vücut geliştirme, güç kaldırma, halter, aşırı güç gibi kuvvet sporlarının bir kişinin boyu üzerindeki olumsuz etkisine dikkat çeker. Özellikle 14-18 yaşlarında. Ancak, bu puanla ilgili alternatif bir görüş de var.
Bilimsel bakış açısı
Kuvvet sporları yapmak kişinin büyümesini yavaşlatır ve bazı durumlarda azalmasına neden olur. Bu nedenle 18 yaş altı gençlerin ağırlıklarla egzersiz yapmaları önerilmemekte, kendi vücut ağırlıkları ile yapılan egzersizlere ağırlık verilmelidir.
Olumsuz etkinin ilk nedeni, vücuda giren proteinlerin, amino asitlerin ve diğer besinlerin kas kütlesini artırmak ve büyük bir vücut ağırlığını korumak için gerekli olan geniş kemikli bir iskelet geliştirmek için tüketilmeye başlamasıdır. Başka bir deyişle, sporcunun vücudu boydan ziyade genişlik olarak büyümeye başlar. Birçok vücut geliştiricinin yetersiz beslenmesi ve yeterli miktarda vitamin, eser element ve besin içermemesi sorunu daha da karmaşık hale getiriyor. Tüketilen gıda miktarındaki basit bir artış bu eksikliği düzeltmez.
İkinci neden, halter squat, ağırlık kaldırma ve diğer egzersizler yaparken omurların sıkışmasıdır. Bir kişinin doğal büyümesinde bir azalmaya neden olan bu faktördür. Örneğin, bir dizi ağır squat veya deadlift, intervertebral diskleri sıkıştırarak yüksekliği geçici olarak 1 ila 2 cm azaltır. Ağırlıkların omurga üzerindeki olumsuz etkisinden kaçınmak için doktorlar sırt için germe egzersizleri yapılmasını önerir, ancak sadece birkaçı bunları yapar. Ayrıca, yanlış egzersiz tekniği ile kendini gösteren omurganın çeşitli yaralanmaları ve eğrilikleri, doğal büyüme sürecini yavaşlatır ve hatta durdurur.
Üçüncü neden ise birçok sporcu tarafından kullanılan anabolik steroidlerin sıklıkla hormonal bozulmalara neden olmasıdır. Bu kanıtlanmamış olsa da, bozulma bir sporcunun büyümesini olumsuz yönde etkileyebilir.
alternatif görüş
Öte yandan, spora aşık olan insanlar, kural olarak, kötü alışkanlıklara sahip değildir, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürür ve diyetlerini izler. Tüm bu faktörlerin büyüme üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.
Bazı vücut geliştiriciler, özellikle büyümeyi teşvik etmek için çeşitli egzersizler yaparlar. Bu egzersizler arasında omurgayı germek, koşmak ve yüzmek yer alır. Önemli bir faktör, artan miktarda vitamin ve mineral kullanılmasıdır.
Yoğun antrenman yıllarında boylarını uzatan ünlü vücut geliştiricilerin birçok örneği vardır. Ve adı olan vücut geliştiriciler arasında uzun boylu temsilciler de var - Lou Ferrigno, Arnold Schwarzenegger, David Robinson.
