Bugün hemen hemen her evde spor malzemeleri var - halter, halter, krep ve hatta bazılarında egzersiz bisikletleri var. Ancak basit bir tanıdık spor ekipmanının bile olmadığı durumlar vardır. Umutsuzluğa kapılmayın - uzmanlar, örneğin halter ve ağırlıkların doğaçlama araçlarla kolayca değiştirilebileceğini söylüyor.
Halter ve kettlebell'de en önemli şey şekli değil ağırlığıdır. Evet, ele rahatça oturacak şekilde yapılmıştır. Ancak yine de, el altında değilse, ağırlık olarak onlar için yeterli bir yedek bulmak zor olmayacaktır.
Halter nasıl değiştirilir
Uzmanlar, halterlerin sıradan kitaplarla kolayca değiştirilebileceğini söylüyor. Bunu yapmak için daha ağır hacimler almak yeterlidir ve derslere güvenle başlayabilirsiniz. Üstelik hemen her evde ağır bir kitap bulmak hiç de zor olmayacak. Bunun nedeni, çoğunluğun henüz elektronik okuma moduna geçmemiş olması ve çoğu zaman evde birkaç kalın ve ağır sözlük bulundurmasıdır.
Kas inşa etmek için kitap seçerken dikkatli olun. Sonuçta, yayının değerli olma riski her zaman vardır. Ve bu durumda, denememek, daha yaygın bir şey aramaya çalışmak daha iyidir.
Doğru, böyle bir aracın evrensel olmadığı akılda tutulmalıdır, tk. eğitim sırasında bir kitabı, hatta birkaçını elinde tutmak ve aynı zamanda ağız kavgası, viraj, dönüş vb. Yapmaya çalışmak özellikle uygun değildir. Bu nedenle, küçük seçenekler üzerinde durmak zorundayız. Ve bunların faydaları çok fazla değil.
Alternatif olarak, halterler normal plastik şişelerle değiştirilebilir. Ve bu ödünç kitap almaktan daha iyi olurdu. İlk olarak, şekil olarak daha rahattırlar ve halterlere daha yakındırlar. İkincisi, içlerindeki ağırlığı ayarlamak daha kolaydır.
Plastik şişeleri bir tür dambıl haline getirmek için, antrenman için ne kadar ağırlığa ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak, onları su veya kumla doldurmanız yeterlidir. Bu nedenle, spora yeni başlayanlar için yarım litre veya litrelik bir kap uygundur. Spor salonunda uzun süredir pratik yapanlar için 1, 5-2 litrelik şişeleri seçmek daha iyidir.
Sıradan tuğlaları dambıl olarak da kullanabilirsiniz. Ancak burada, parçalanabilecekleri, tozlanabilecekleri ve genel olarak ellerinize pek uymadıkları gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Hiç seçenek yoksa, tuğlaları yarıya bölebilirsiniz - en azından onları tutmak daha uygun olacaktır.
Tuğlanın oldukça kolay kirlenen bir malzeme olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bir antrenmana başlamadan önce, bunları selofan veya bir bezle sarmanız önerilir. Aksi takdirde, antrenmandan sonra zemini ve kendinizi kirletme riskiniz vardır.
Ne düşünülmeli?
Doğal olarak, bunun zorunlu bir önlem olduğunu ve alıştığınız ekipmanın elinizin altında olmadığı durumlarda formda kalmanıza yardımcı olduğunu anlamalısınız. Ancak, uzmanlar bir çıkış yolu bulmayı öneriyorlar. Örneğin, yedek bir dambıl seti satın alabilir ve onları arabanızın bagajına koyabilirsiniz. Böylece her zaman parmaklarınızın ucunda olacak.
Bu mümkün değilse, ekipmanı nereden kiralayabileceğinizi bulmaya çalışın. Son çare olarak kullanılmış ekipman satın alabilirsiniz - yenisinden çok daha ucuza mal olur.
