Kilo vermeye başladınız ve bir süre sonra kilonuz durdu. Vücudundan memnun olmayan birçok kişi bu durumla karşı karşıya kalmaktadır. Ancak panik yapmayın, bu vücudun ortak bir tepkisidir. Ve ağırlığın tekrar azalmaya başlaması çok fazla çaba ve zaman almayacak.
Kişi hiçbir şey yemese bile kilosu sabit kalabilir. Vücut, elde ettiği ile ayrılmak istemez, kilo vermeyi bir tehdit olarak algılar. Bu durumda katı diyetlere oturmamalı ve spor salonlarında daha da fazla zaman geçirmemelisiniz. Bunu yaparak, sonuçlara ulaşmanız pek olası değildir.
Vücudunuzun durumunu analiz edin. Belki de daha fazla kilo verecek hiçbir yeriniz yoktur. O zaman bu ağırlık durması oldukça doğaldır. Belki de çok fazla kuvvet antrenmanı yapıyorsun ve kas kütlesi kazanıyorsun. Bu durumda aerobik eğitmenlere geçmek daha iyidir. O zaman vücudunuz fiziksel aktivite almaya devam edecek ve kas kütlesi büyümeyi durduracaktır.
Bu seçeneklerin her ikisi de hariç tutulursa, ağırlık yakında tekrar azalmaya başlayacaktır. Her durumda, pes etmeyin, egzersizden vazgeçmeyin. Ancak diyetlerde dikkatli olmanız gerekir. Günde yaklaşık 1200-1600 kalori tüketerek birkaç hafta doğru yemeyi deneyin. Diyet meyve, sebze, süt ürünleri, yağsız et ve balık içermelidir.
Kahvaltıyı asla atlamayın. Bu olmazsa olmaz bir yemek. 18'den sonra yemek yememek, doyurucu bir kahvaltı yapmak daha iyidir. Belki de kilo vermeyle ilgili sorun diyetinizde yatmaktadır. Örneğin, tuzsuz veya mono diyetler yalnızca belirli bir süre çalışır. Yemek yemeyi tamamen reddetmenin yanı sıra.
Yaşam tarzınızı değiştirin. Bu da işe yarayabilir. Fiziksel aktivitenizi değiştirin. Örneğin, yalnızca bir koşu bandında egzersiz yapıyorsanız, karın kaslarınızı pompalamaya ve şınav çekmeye başlayın. Alıştığınızdan biraz daha erken veya biraz daha geç kalkın. Hayatınızı yeni bir hobi ile çeşitlendirin. Sporla ilgiliyse en iyisidir. Örneğin, dansa, bilardoya, bowlinge, buz patenine veya kayak yapmaya gidin.
Kilo vermek için yeni yöntemler arayın. Kil, bal, yağ yakıcı kremler ile sarın, spor yaparken termal iç çamaşırı giyin veya birkaç masaj seansına gidin. Ayrıca kilo kaybı için bir banyo kursu yapmayı deneyebilirsiniz. Ancak dikkatli olun, ilk kez kendinizi iyi hissetmiyorsanız bu yöntemden vazgeçin.
