Viseral yağ, iç organları korumak ve ayrıca beklenmedik açlık durumlarında korumak için tasarlanmış iç yağdır. Vücut yıllarca biriktirir ve ne kadar çok yağ yersek ve ne kadar az hareket edersek vücutta o kadar fazla yağ birikir. Viseral yağlardan kurtulmak veya daha doğrusu vücuttaki miktarını azaltmak için birkaç basit kurala uymak yeterlidir.
Bu gerekli
Spor salonu üyeliği
Talimatlar
Aşama 1
Diyetinizi kontrol edin. Yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun, mümkün olduğunca az ve tercihen gün ortasında yiyin. Mümkün olduğu kadar çok meyve ve sebze yiyin ve hiçbir durumda akşam saat altıdan sonra yiyin. Bununla birlikte, açlık ataklarıyla savaşamıyorsanız, örneğin yağ içermeyen ve hızlı doymaya katkıda bulunan hurma yiyin.
Adım 2
Etten tamamen vazgeçmeyin, tüketimini sınırlayın ve tercihen tavuk eti yiyin. Akşam yemeği için et yemeyin, öğle yemeği için et alımını hareket ettirin.
Aşama 3
Düzenli olarak spor salonuna veya aerobik derslerine gidin. Herhangi bir sistematik egzersiz - spor salonuna gitmekten sabah koşuya kadar - metabolizmanız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır. Fiziksel egzersizin ana görevi metabolizmayı hızlandırmaktır, bu yüzden diyetlerle uğraşmamalısınız. Normal beslenmenin yokluğunda metabolizma yavaşlar. Bir ve iki numaralı adımlardaki önerileri daha iyi kullanın ve daha sık egzersiz yapın.
