Vuruş tekniği, temelde birbirine benzeyen birkaç temel pozisyondan inşa edilirken, saldırının gücü, bir araya toplandığında düşmana olası en yüksek hasarı veren birkaç küçük şeyden oluşur. ringde spor düellosu veya sevdiklerinizin çıkarlarını korumak için sizi ayağa kalkmaya zorlayan bir kaza.
Bu gerekli
- - Spor salonu üyeliği
- - eski gazeteler
Talimatlar
Aşama 1
Vurma tekniğiniz üzerinde bu şekilde çalışın. Bir darbe vurulduğunda, bu darbeyi veren tarafın tüm vücudunun onu takip etmesi gerektiğini, vuruş tarafının karşısındaki bacak destek ayağı ve diğerinin koşu ayağı olduğunu unutmayın. Bu durumda sadece elinizle değil, tüm vücut ağırlığınızla vurursunuz, bacakların, sırtın ve kolların gücü işe dahil edilir.
Adım 2
Ön kolların gücünü arttırın, darbenin keskin ve sert olduğu önkollardan kaynaklanmaktadır. Hem genişletici hem de barbell ve dambıl ile fırçalar üzerinde çalışın. Tutuşunuz ne kadar güçlüyse, düşmana verdiğiniz hasar o kadar güçlü olur.
Aşama 3
Çarpma anında elinizi incitmemek için parmak boğumlarınızı sıkın. Bu, yumruklardaki şınavların yanı sıra mafsalların darbe kuvvetini artıran en basit egzersizle elde edilir. Yaklaşık beş yüz gazete kağıdı alın ve duvara sabitleyin. Her gün bir sayfa kaldırarak %80 güçte vuruş alıştırması yapın.
4. Adım
Vuruş tekniğinizi uygularken, tam bir özveri ile çalışmaya çalışırken hafif ağırlıklar ve halter kullanın. Ağırlıklarla çalışırken, ilgili kas grupları güçlendirilir ve etki daha da hızlı ve güçlü hale gelir.
