Genellikle figürümüzü sevmediğimiz olur. İşte kilo vermek için, işte kurtulmak için… Bu hayale bilerek ve isteyerek gidiyoruz ve neredeyse başarıyoruz. Neredeyse… Ancak taraflar haince bir şekilde sonuca henüz ulaşılmadığını söylüyorlar. Ancak bu engel çok korkunç değil.
Bu gerekli
halter, kasnak, vücut fırçası, zayıflama jeli, streç film, sıcak tutan kemer, zayıflama kemeri
Talimatlar
Aşama 1
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde yerde durun. Bir kolu kaldırın, karşı omuza doğru sallayın. Ardından diğer elinizle sallayın. Her el için günde 10 kez 50 set yapın. 1 veya 2 kg ağırlığında dambıl tutarak yan kıvrımlar yapın.
Adım 2
Yere yatın, pelvisinizi biraz öne doğru itin. Makas egzersizinde olduğu gibi bacaklarınızı kuvvetlice sallayın. Çemberi günde en az 30 dakika döndürün. İç yüzeyinde özel bilyeler bulunan bir çember seçin.
Aşama 3
Yanlarınıza masaj yapın. Bunu yapmak için, bir ovma süngeri veya vücut fırçası alın ve sorunlu bölgelere günde 10 dakika masaj yapın.
4. Adım
Isınma etkisi olan bir krem veya zayıflama jeli alın. Kenarları sürün. Plastik sargıyı belinizin etrafına birkaç kez sarın. Üstüne sıcak bir kemer takın veya kendinizi bir şalla bağlayın. İster spor yapın ister ev işi yapın. Toplam süre günde en az 2 saat olmalıdır. Tüm boş zamanlarınızda özel bir zayıflama kemeri takın. Kemer altına krem veya zayıflama jeli kullanabilirsiniz.
Adım 5
Diyetinizi takip edin. Yaz saati için karpuz diyeti uygundur. Her 10 kg ağırlık için günde 1 kg karpuz yiyin. Bu diyete 5 gün boyunca uyulmalıdır. Sadece fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu da temizler. Oyunculuk diyetini uygulayın, çok basit ve etkilidir. Tüm gün sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, ancak sadece 2 ürün. İlk gün - tuzsuz pirinç ve domates suyu, ikinci gün - az yağlı süzme peynir ve kefir, üçüncü gün - haşlanmış tuzsuz sığır eti ve yeşil çay, dördüncü gün - az yağlı peynir ve bir şişe kuru şarap (başka yok sıvı bu gün tüketilmelidir). Dördüncü gün size zor geliyorsa, yeşil çayı şarapla değiştirebilirsiniz. Bu diyeti ayda 1 ila 2 kez uygulayın.
6. Adım
Diyetler arasında mola verdiğinizden emin olun, aksi takdirde sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu tür molalar sırasında daha fazla sıvı tüketmeye çalışın, sadece düşük kalorili yiyecekler yiyin. Her yemeğin kalori içeriğini hesaplayın ve size çok büyük geliyorsa vazgeçin. Akşam 6'dan sonra yemek yemeyin.
