Birçok kız ve kadın figürlerinden memnun değil. Çoğu, kalça ve bellerindeki yağ birikintileri ile yıllardır acımasızca savaşıyor. Bazıları dar pipo pantolonlar, tozluklar, kalem etekler üzerlerinde pek çekici görünmediği için son modaya göre kıyafet alamayacaklarından çok endişeliler. Kalça ve belinizin boyutunu küçültmenin farklı yolları vardır. Bunu yapmak için ciddi bir şekilde ayarlamanız, kendinize inanmanız ve bazı basit önerileri izlemeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Bir diyetisyen yardımıyla kendinize özel bir diyet seçin. Meyveleri, çiğ sebzeleri, tavukları ve kepekli ekmekleri seçin. Bu yiyecekler çok miktarda karbonhidrat içerir ve daha sonra vücudun sorunlu bölgelerinde biriken neredeyse hiç yağ içermez. Günde en az iki litre maden suyunun yanı sıra doğal meyve suları ve yeşil çay için.
Adım 2
Dans ederek belinizi küçültebilirsiniz. Bu aktivite çok faydalı, eğlenceli ve etkilidir. Oryantal dans, ince bir bel elde etmenin en harika yolu olarak kabul edilir. Selülit önleyici masaj için mükemmel bir alternatiftir, kalçalara esnekliği geri kazandırır, duruş üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve dikkate değer bir plastisite geliştirir. Evde kendi başınıza dans etmeyi öğrenebilirsiniz.
Aşama 3
Bel için çok fazla egzersiz var, asıl mesele her gün ve zevkle yapılması gerektiğidir. Çemberin dönüşü çok iyi yardımcı olur. Bu egzersiz belinizin incelmesine ve uyluk kaslarınızın daha güçlü olmasına yardımcı olacaktır. Tek bir yerde oturmayın, daha fazla hareket edin ve sabah koşun.
4. Adım
Yogaya kaydolun ve haftada üç ila dört kez bir buçuk saat yapın. Bazı yoga egzersizlerinin kesinlikle kontrendike olduğu herhangi bir hastalığın nedeni aşırı kilo olabileceğinden, önceden doktorunuza danışın. Lütfen sabırlı olun, çünkü ilk sonuç dört aydan daha erken görünmeyecektir.
Adım 5
Haftada en az üç ila dört kez spor salonuna gidin. Egzersiz sırasında sırt, karın ve kalça kaslarını aynı anda çalıştırmaya çalışın, sonuç çok daha hızlı görünecektir. Ama en önemli şey senin tavrın ve derslerinin düzenliliği. Isınmayı ihmal etmeyin, eklemlerin ve kasların ısınmasına yardımcı olur ve yaralanmaları önler.
