Karın ve yanlar kadın vücudunun sorunlu bölgeleridir. Onlardan yağ çıkarmak için çok çalışmanız gerekir. Diğer her şeyde olduğu gibi, entegre bir yaklaşım ve çabaların düzenliliği önemlidir. Bu olmadan, sadece harika bir figür ve ince bir bel hayal edilebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Vücudun herhangi bir yerindeki yağlardan kurtulmanın ilk yeri diyettir. Herhangi bir diyetin amacı, vücudun kullandığından daha az kilokalori şeklinde enerji almasıdır. Sonra bedeni mevcut rezervler pahasına eksikliği doldurmaya başlayacaktır. Teoride, böyle görünüyor. Ancak pratikte, vücudu yürütmek oldukça zordur. Yağ ceplerindeki yağ birikintilerinden kurtulmaya başlamak yerine, kelimenin tam anlamıyla "kış uykusuna girebilir", yani bir huysuz gibi, kalorileri minimuma indirebilir ve aç öfkeyi başkalarından çıkarabilir. Aksine, daha sık yemek yemek, ancak porsiyonları birkaç kez azaltmak ve ayrıca yiyeceklerin kalori içeriğini azaltmak daha iyidir. Ve tabii ki geceleri yemek yememelisin.
Adım 2
Obezite ile başarılı bir mücadelenin ikinci bileşeni spordur. Formda kalmak için spor şart. Sonuçta, ince ama sarkık bir karın, tıpkı vücudun diğer sarkık kısımları gibi, pek güzel olarak adlandırılamaz. Ayrıca kişi ne kadar çok kas dokusuna sahipse o kadar fazla enerji harcar. Yanlardan ve karından yağ almak için karın ve bel için herhangi bir egzersiz seti uygundur. Her gün en az 20-30 dakika pratik yapmak çok önemlidir - o zaman sonuç çok yakında görünecektir.
Aşama 3
Tabii ki, gövdeyi ve cüzdanı hafifletmenin daha kolay bir yolu var. Bu liposuction (ameliyatla yağın alınması) ve ardından - abdominoplasti (fazlalıkların alınması - liposuction sonrası sarkma - karın bölgesindeki deri). Ama bu aşırı insanlar için bir yol.
