Kalça yağlarını yakmak için kaslarınızı güçlendirmeniz gerekir. Ancak vücut yağını azaltmada sadece spor aktiviteleri yer almaz. Doğru beslenme daha az etkilemez. Her şeyi sırayla düşünelim.
Talimatlar
Aşama 1
Spor Sürekli egzersiz, yalnızca uyluklarda yağ yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudu tonlandırır. Ancak sadece kardiyo aktiviteleri (koşu, aerobik, yoğun dans, bisiklete binme) sırasında yağın yakıldığını unutmayın. Bir gün ara vererek haftada en az üç kez yapmanız gerekir.
Adım 2
Kahvaltı yaptığınızdan emin olun: Kahvaltı metabolizmamızı hızlandırmaya yardımcı olur. Sabahları yemek yiyemeseniz bile, en azından biraz meyve veya yulaf lapası yiyin. Bu gıdalar karmaşık karbonhidratlar içerir ve bu nedenle sindirimi daha uzun sürer.
Aşama 3
Protein Yiyin Protein, kas kütlesini oluşturmaya ve güçlendirmeye yardımcı olur. Kaslar, sırayla, yoğun bir şekilde yağ yakar. Protein sallamaları özellikle egzersizden sonra faydalıdır. Ve proteinlerin sırasıyla karbonhidratlardan daha karmaşık olduğunu ve sindirimlerine daha fazla kalori harcandığını unutmayın.
4. Adım
Daha fazla su ve yeşil çay için Su, vücuttaki hayati süreçleri sürdürmemiz için gereklidir ve aynı zamanda toksinleri de çok iyi giderir. Yeşil çay, gerçek yeşil çay olması şartıyla toksinleri de giderir. Ayrıca metabolizmayı geliştirir.
Adım 5
DİYET YAPMAYIN Oruç tutmaya başladığınızda, vücudunuz rasyonel olarak mevcut yiyecekleri kullanmanız gerektiğini anlar ve metabolizmanızı yavaşlatmaya başlar. Tekrar yemeye başladığınızda, vücut, bu sarsıntıyı hatırlayarak, ileride kullanmak üzere rezervler oluşturmaya ve kalçalara, yanlara ve mideye yağ koymaya başlar. Bu nedenle, diyetlere gitmeyin, sadece doğru yiyin.
6. Adım
Sodayı unutun - Soda çok miktarda şeker içerir, bu nedenle selülit alt, uyluk ve karın bölgesinde görülür. Bu çirkin yumruların nereden geldiğini merak ediyorsanız, diyette gazlı bir içecek olabilir. Ayrıca tatlı içecek pankreasa büyük zarar verir.
