Optimal performansı korumak için modern bir insanın düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Kas aktivitesi eksikliği, örneğin sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yaparak telafi edilebilir. Herhangi bir eğitim cihazı gibi, böyle bir simülatör de doğru kullanıldığında faydalı olabilir.
Bisiklet yarışınız yaklaşık 30 dakika sürecektir. Unutulmaz manzaralı noktalardan (orman yolları, tepeler, vadiler …) 15 kilometre sürecek ve gün batımında dağlarda yüksek bitireceksiniz. Ve tüm bunlar, yeni X-Race My Ride programının bir parçası olarak X-Fit Altufevo kulübünde.
X-Race My Ride, bisiklet sürmeyi simüle eden benzersiz bir bisiklet programıdır. Antrenman, kanıtlanmış X-Fit Smart Fitness antrenman metodolojisi sisteminin ilkelerine dayanmaktadır ve sağlık yararları ile keyifli bir yolculuk yaratmak için akıllı egzersizi sürükleyici teknolojiyle birleştirir.
Yeni Life Fitness IC6 bisikletleri, güç sensörleriyle donatılmıştır ve bireysel egzersiz seviyeleri hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağlar. Bu, kalbe aşırı yüklenmeden farklı kas gruplarını çalıştırmanıza izin verir: eğitimin güvenliği ve etkinliği garanti edilir.
X-Fit fitness kulüpleri federal ağının uzmanı Anton Shapochka, "Bisikletler, yükü hesaplamak ve dozlamak için bir sistemle donatılmıştır, bu da ilgili herkes için gerekli seviyeyi sağlamayı ve profesyonel bisiklet sürmeyi tamamen taklit etmeyi mümkün kılar" diyor. - Fitness bileşenine ek olarak, eğitim bir dizi benzersiz fırsatı birleştirir: ilk olarak, etkileşimli - ekranda veya duvarda yayınlanan çarpıcı video sayesinde yarışa tam daldırma; ikincisi, "sürüş" müziği. Sonuç olarak, bir antrenmandan sonra bir enerji artışı ve eksi 300-800 kcal alırsınız.
“Bisiklet bu yıl zirvede. Her zaman mevcut eğilimleri dikkate alıyoruz ve aynı zamanda bireysel bir yaklaşıma odaklanıyoruz, her müşteri için en uygun antrenman kompleksini seçmeye ve antrenman programında uygun formatları düzeltmeye çalışıyoruz, - diyor X'in fitness direktörü Irina Troska. Zinciri takın. - Bisiklet programı iki formatta düzenleniyor: X-Race Air - yeni başlayanlar ve uzun bir aradan sonra antrenmana dönenler için hafif bir versiyon ve ileri düzey kullanıcılar için X-Race Pro. X-Race My Ride programına gelince, bu kesinlikle özel: ekipman o kadar teknolojik ve meraklı ki, her antrenman unutulmaz bir maceraya dönüşüyor - parlak, pozitif ve elbette fitness sonuçları açısından etkili."
X-Race My Ride, farklı beceri seviyelerine sahip kişilerin antrenman yapmasına olanak tanıyan esnek bir formattır. X-Fit'te fitness endüstrisinin en iyi yenilikleri, en yeni ekipman ve en son teknolojiler mevcuttur - her müşterimiz tüm bunlardan yararlanabilir.
Temel bir antrenman olarak X-Race My Ride, gerçek hayattaki bisiklet sürmeye hazırlanmanıza yardımcı olur. Kurstan sonra Anton Shapochka ile gezilere güvenle katılabilirsiniz. Bir sonraki bisiklet turu Nisan ayında Hollanda'da yapılacak, bir sonraki bisiklet turu yaz için planlandı.
X-Fit
X-Race Air, tüm beceri seviyelerindeki insanlar için 45 dakikalık, ölçülü bir aerobik kardiyo egzersizidir. Ders, genel dayanıklılık geliştirmeyi, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumunu iyileştirmeyi, kilo kaybına katkıda bulunmayı, kas tonusunu artırmayı ve ince vücut hatları oluşturmayı amaçlamaktadır.
X-Race Pro, dağ ve yol bisikleti teknikleri ile yüksek yoğunluklu bir interval kardiyo antrenmanıdır. Kalp atış hızı monitörünün kullanılması tavsiye edilir. X-Race Pro, 55 dakika için tasarlanmıştır ve ortalamadan yüksek seviyeye kadar eğitime sahip kişiler için daha uygundur. Antrenmanlara başlamadan önce, güvenli bir yük rejimi belirlemek için bir kardiyo testinden geçmelisiniz.
Egzersiz bisikleti: sağlık yararları
Sabit bisiklet, popülerlik açısından spor için kullanılan diğer teknik cihazları geride bırakarak, giderek daha yaygın bir egzersiz aracı haline geliyor. Evinizden çıkmadan zinde kalmanızı sağlar ve kendinizi yormadan yükü sorunsuz bir şekilde artırmanızı sağlar. Egzersiz bisikleti yalnızca belirli tıbbi gereksinimler karşılandığında faydalı olabilir. Derslere başlarken, olası kontrendikasyonları belirlemek için önce bir doktora danışmanız önerilir. Bazı kronik hastalıklar için simülatörü kullanmayı reddetmek daha iyidir. Ayrıca eğitim sırasında öz kontrolü de unutmamalısınız. Egzersizi izlemenin en kolay yolu kalp atış hızınızı ölçmektir. Egzersizden sonra vücudun çok uzun bir süre toparlandığını fark ederseniz, iki ila üç gün ara vermeyi deneyin.
Kendinizi antrenmanla tüketmemelisiniz - çok uzun ve aşırı yüksek yük aşırı antrenmana neden olabilir, uyuşukluğa ve ilgisizliğe neden olabilir.
Sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yapmak neden yararlıdır?
Hepsinden iyisi, böyle bir simülatör vücudun genel dayanıklılığını arttırmaya çalışır. Kısa bir pedal dönüşü bile solunum ve kardiyovasküler sistemlerin aktivitesini iyileştirir. Böyle bir yük ile vücudun hücrelerine, metabolik süreçler üzerinde en iyi etkiye sahip olan oksijen ile yoğun bir şekilde beslenir. Eğitimli bir kalp, diğer tüm vücut sistemlerinin doğru işleyişinin anahtarıdır. Sabit bir bisiklet üzerinde düzenli egzersiz, kalp ve damar sorunları riskini azaltır ve kan basıncını dengeler. Simülatör, uyluk, alt bacak, kalça ve sırt kaslarını güçlendirmeyi mümkün kılar. Düzenli egzersizler ile duruş düzeltilir, osteokondroz ve radikülit riski azalır. Orta derecede bir yük ile egzersiz bisikleti, eklem hastalıklarının önlenmesi için vazgeçilmez bir araçtır. Bisiklete binmeyi simüle eden bir simülatör üzerinde egzersizler, bir kişinin tüm iç organlarını düzenler. Gelişmiş enzim üretimi başlar ve hücrelere sağlanan ek oksijen, yağ içeren bileşikleri oksitlemek için kullanılır. Egzersiz bisikleti, aşırı kilo ve obezite ile baş etmenin en etkili yollarından biridir.
Simülatörünüzün, antrenmanınız sırasında kaç kalori yaktığınızı takip etmek için kullanılabilecek yerleşik bir görüntüleme sistemine sahip olması en iyisidir.
Bir egzersiz bisikleti de zararlı stresle mücadele etmenin harika bir yoludur. Ana kas grupları üzerindeki stres, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Uygun bir egzersiz ortamı, egzersizlerinizin stres önleyici etkisini artırmaya yardımcı olacaktır. İyi havalandırılmış bir alan, hareketin ritmini belirleyen müzik - tüm bunlar, bu tür fiziksel aktivitelerden en iyi şekilde yararlanmaya yardımcı olur.
