Herhangi bir önemli olaydan önce, aniden figürümüzün arzulanan çok şey bıraktığını fark ederiz. Bunu bir veya bir buçuk ay içinde düşünürsek iyi olur - bu durumda, her şeyi düzeltmek için hala zamanımız var. Birkaç ay genellikle çok ihmal edilmeyen bir figürü düzeltmek ve uygun formuna getirmek için yeterlidir.
Bu gerekli
spor salonuna abonelik
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, hafif kardiyo egzersizleriyle başlayın. Evde egzersiz yapın, sabah koşun, yatay bir çubuğu yukarı çekin - tek kelimeyle, solunum sisteminizin çalışması ve kalbinizin kan pompalaması için ne gerekiyorsa yapın. Unutmayın, şimdi ne kadar çok denerseniz, daha sonra ciddi egzersiz zamanı geldiğinde sizin için o kadar kolay olacaktır.
Adım 2
Bir spor salonuna kaydolun. Kaslarınızı mümkün olduğunca pompalamak için egzersiz makineleri, halter ve diğer spor aletlerini kullanın. Gerekirse bir eğitmenin hizmetlerini kullanın. Ona kendinizi düzene sokmak istediğiniz bir zaman çizelgesi verin. Maksimum sonucu elde etmek için, talebinizin özünü mümkün olduğunca eksiksiz bir şekilde ona açıklamanız gerekir.
Aşama 3
Doğru beslenmeyi ve sağlıklı uykuyu unutmayın. Tüm yağlı ve ağır yiyecekleri diyetinizden çıkarın ve öğleden sonra et yemeyin. Mümkün olduğunca sık sekiz saat uyumaya çalışın, aksi takdirde spor salonunda somut sonuçlar elde edemezsiniz.
