"Kinesis" (Kinesis), çeşitli düzlemlerde ve sürekli dirençle hareketlerin uygulanmasını sağlayan egzersizleri olan modern bir fonksiyonel simülatördür. Simülatörün adı, Rusça'da "hareket" anlamına gelen Yunanca "kinesis" kelimesinden gelmektedir.
Kinesis simülatöründe düzenli egzersiz, dayanıklılık geliştirmeye ve kas gücünü artırmanın yanı sıra eklem esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Bu tür egzersizlerin yardımıyla tüm kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Bu nedenle, simülatör, yaralanma ve ameliyatlardan sonra rehabilitasyon sürecinde sıklıkla kullanılır ve ayrıca böyle bir simülatör üzerinde egzersizler, kas-iskelet sistemi hastalıklarının tedavisi ile birlikte önerilir.
Bu simülatör, yalnızca çeşitli yönlerde fiziksel egzersizler yapmanıza değil, aynı zamanda eğitim için kendi komplekslerinizi oluşturmanıza izin vermesi bakımından benzersizdir. Egzersiz sırasında hareketin yörüngesini istediğiniz zaman 360 derece çevirerek değiştirebilirsiniz. Kinesis simülatöründe düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, hareketlerin mükemmel koordinasyonu ile ayırt edilir, vestibüler aparatları iyi gelişmiştir. Bu özellik, "Kinesis" i, bazı belirli kas gruplarını geliştirebileceğiniz veya etkili bir şekilde kas kütlesi oluşturabileceğiniz diğer simülatörlerden ayırır.
Simülatörde egzersiz yaparken, mümkün olduğunca sağlıklı ve dengeli olması gereken beslenmeye özellikle dikkat etmek önemlidir. Ortalama kalori seviyesine bağlı kalmak, proteinli yiyecekler, meyveler ve sebzeler yemek daha iyidir.
Simülatörde egzersiz yapmaya başlamadan önce, en az bir ay boyunca bireysel bir antrenörle pratik yapmanız önerilir. Bu süre, pazı pompalama, şınav, ağız kavgası, triseps uzatma, dambıl presi gibi egzersizleri içeren ana komplekste ustalaşmak için oldukça yeterlidir.
Bu simülatördeki alıştırmaların da bazı özellikleri vardır. Eğitim en az bir saat sürmelidir, ancak bu durumda önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. Derslere başlamadan önce ısınmanız gerekir. Isınma, kasları ısıtmak için yapılır ve bir makinede yapılmamalıdır.
Isındıktan sonra ana bölüme geçebilirsiniz. Kinesis simülatörü, her birinde belirli bir süre için bir egzersiz yapmanız gereken dört istasyon içerir. Eğitim sürecinde görevleri tamamlama hızı artar ve yük artar. Ana antrenmanı kas gevşetme ve germe egzersizleri takip eder.
Kinesis simülatöründeki egzersizlerin, antrenmanın ters yönü nedeniyle boks veya tai-bo ile uğraşanlar için uygun olmadığına dair bir görüş var. Bu aktivitelerin aynı gün içinde birleştirilmemesi tavsiye edilir.
Antrenman sırasında tüm kaslar çalıştırılırken, üzerlerindeki yük farklı açılarda gerçekleşir. Vücut bunun için normal bir antrenman rejimine göre yaklaşık %60 daha fazla kalori harcar. Kinesis simülatöründe egzersiz yapmak, kaslardaki pembe liflerin büyümesini harekete geçirir. Bu nedenle, bu makine düzenli egzersiz yapmanız koşuluyla etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Haftada 2-3 kez antrenman yapılması önerilir. Bu yaklaşımla, sınıfların etkisi birkaç ay içinde farkedilecektir.
