Kas kurutma, vücut yağ yüzdesindeki maksimum azalmayı temsil eder. Bir sporcunun eğik karın kasları ve abs küpleri açıkça görülüyorsa daha iyi ve muhteşem göründüğünü belirtmekte fayda var. Bunun için önceden belirlenmiş bir süre boyunca kasları kurutur.
Diyet
Kaslarını daha fazla rahatlatmak isteyen bazı kadınlar, çeşitli yağ yakıcılar kullanmaya başlar ve günlük kalori alımını önemli ölçüde azaltır. Gerçekten de, bu yöntem kasları daha belirgin hale getirir, ancak aynı zamanda hacim olarak önemli ölçüde kaybederler. Sonuç olarak, gerekli besin dozundan yoksun kalan vücut, zamanla kas dokusu rezervlerinden beslenmeye başlar.
Rahatlamak ve kas kütlesini korumak için günlük yiyecek dozunu hiç azaltmamalı ve yağ yakmak için özel hazırlıklar yapmamalısınız. Beslenme rejimini tamamen değiştirmek gerekir - doğru yağ, protein ve karbonhidrat dozlarını seçmek.
Karbonhidratların obezitenin ana kaynağı olduğu bilinmektedir. Gerçekten de basit karbonhidratlar (özellikle un ürünleri ve tatlılar) vücut yağının büyümesine katkıda bulunur. Ancak kompleks karbonhidratlar (tahıllar, siyah ekmek, makarna) kabul edilebilir miktarlarda tüketilirse buna çok az katkıda bulunur. Kurutma döneminde uzmanlar diyette proteinin baskın olduğunu önermektedir.
Kısa sürede ince bir figür kazanmayı hayal eden modern kızlar, simülatörlerle egzersiz yapmayı giderek reddediyor ve en aktif yağ yakma yöntemlerine bir diyet tercih ediyor. Kurutma sırasında, diyet döneminde vücudun mümkün olduğunca çok kasını içeren spor yapmayı hatırlamak gerekecektir.
Uzmanlar, kurutma döneminde diyeti yapmak için aşağıdaki yolu önermektedir. Her an tüketilebilecek temel ürünler olarak haşlanmış veya fırınlanmış balık, haşlanmış kalamar filetosu, tavuk göğsü, yumurta akı kullanmalısınız.
Sebze, otlar, makarna, tahılların kullanımını takip edin. İçecek olarak uzmanlar şekersiz zencefil çayı ve saf su almanızı tavsiye ediyor. Vücudu etkili bir şekilde kurutmak için yağ, hızlı karbonhidratlar ve süt ürünleri diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
Spor Beslenmesi
Günümüzde çok çeşitli spor takviyeleri mevcuttur. Hepsi kendi yollarıyla etkilidir - hem tüm organizma için hem de kas kütlesini rahatlatmak için. Spor beslenmesinin bir parçası olan vitaminler ve amino asitler, gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbrekler üzerinde olumlu uyarıcı etkiye sahiptir. Bundan en iyi şekilde yararlanmak için doğru spor beslenmesini almak gerekir.
Çok faydalı bir ürün kreatindir. Yardımı ile kısa sürede vücudu kurutmada başarı elde edebilirsiniz. Daha da etkili bir ek, ribozlu kreatindir. Rahatlamaya ek olarak mümkün olduğunca fazla yağ kaybetmek isteyen kızlar için faydalı olacaktır. Sadece spor beslenmesini kullanarak kaslardaki yükü arttırmanız gerektiğini unutmayın.
Unutmayın: Spor beslenmesinin kullanımı ancak bir uzmana danıştıktan sonra mümkündür, çünkü bir takım kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır.
