Pürüzsüz bir cilde sahip güzel, zarif bir boyun, güzelliğin vazgeçilmez bir özelliğidir. Bu bölgedeki fazla yağ birikintileri yavaş yavaş ortaya çıkar ve bunları gidermek kolay değildir. Ancak yine de, sorunu çözmek için entegre bir yaklaşım, uzun yıllar boyunca mükemmel bir boyun çizgisinin korunmasına yardımcı olacaktır.
Bu gerekli
masaj kremi
Talimatlar
Aşama 1
Duruşunuza dikkat edin. Baş ve omuzların yanlış pozisyonu, kırışıklıkların ve aşırı yağın ana nedeninin en sık kapsanmasıdır. Kendinizi sürekli izleyin. Çenenin aşağı düşmediğinden, omurganın yukarı çekildiğinden ve omuzların indirildiğinden ve hafifçe geri çekildiğinden emin olun.
Adım 2
Ortopedik bir uyku yastığı alın. Sizi sadece baş ağrılarından ve üst omurga ile ilgili problemlerden kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda gıdı ve boyundaki kırışıklıkların görünümünü de önler.
Aşama 3
Boyun yağını yok etmeye yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapın. Zamanınız kısıtlıysa, düzenli olarak yapmanız koşuluyla, yalnızca en etkili olanı yeterlidir. Düz durun, karın kaslarınızı sıkın, omuzlarınızı düzeltin. Alt çeneyi, sanki bir maloklüzyonunuz varmış gibi, alt dişler üst dişlerin çok önünde olacak şekilde öne doğru çekin. Gözleriniz tavana bakana kadar başınızı yavaşça ve yumuşak bir şekilde geriye yatırmaya başlayın. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. 4-5 kez tekrarlayın. Sabah ilk antrenmanlarınızdan sonra olağandışı boyun ağrıları yaşayabileceğinizi unutmayın. Birkaç gün ara verin ve sonra tekrar egzersiz yapmaya başlayın.
4. Adım
Boynunuza günlük olarak kendi kendinize masaj yapın. Bunu yapmak için, hemen emilmeyen herhangi bir nemlendirici veya yağlı krem alın. Dekolteden çeneye kadar hafif kaydırma hareketleriyle cilde ince bir tabaka halinde uygulayın. Başınızı hafifçe geriye eğerek bu hareketlerden en az 40 tanesini yapın. Ardından çenenizin altını kuvvetlice tokatlamaya devam edin. 50 tekrarla başlayın ve kademeli olarak 100'e kadar çalışın. Bu bölgede hoş bir sıcaklık hissedene kadar hareketler çok güçlü olmamalıdır. Okşama, parmaklarınızın arkasıyla veya turnike içine sarılmış bir havluyla yapılabilir. Bu tür kendi kendine masaj, gıdı görünümünü önleyecek ve mevcut yağ birikintilerinden kurtulacaktır.
