Yani, kalçalarınıza ekstra santimetre işkence ettiniz ve yakında denize bir gezi yaptınız ve sahildeki şirkette havalı görünmek mi istiyorsunuz? Her şey sizin elinizde sevgili kadınlar! Diyet ve egzersizin gücüne sahipsiniz. Sadece figürünüze önceden bakmanız, stokta üç ila dört ay, biraz azim ve bir dizi sağlıklı yiyecek bulundurmanız yeterlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Küçük sorun. Fazladan sadece 2 santimetre hacminiz varsa, onlardan üç gün içinde kurtulmak kolaydır. Sadece vücudunuzda biriken fazla sıvıyı çıkarmanız gerekir. Bu basit görev, lenf drenajını destekleyen bileşenler içeren selülit önleyici jeller ve kremler tarafından gerçekleştirilir. Mavi kil sargıları veya sıvı bal ve tuz karışımı kullanabilirsiniz. Sarma efektini elde etmek için arka arkaya 5 gün boyunca yapmak gerekir. Füme etlerin ve tuzlu yiyeceklerin nemi ve alkol, siyah çay, kahveyi içeceklerden koruduğunu her zaman hatırlamak gerekir, bu nedenle hariç tutulmaları gerekir.
Adım 2
Orta zorlukta problem. Fazladan 4 santimetre hacminiz varsa. Burada beş gün yeterli değil. İstenen hedefe ulaşmak dokuz gün sürecek. Fazla sıvıya ek olarak, çok fazla toksininiz var, bu yüzden diyet yapmadan yapamazsınız. Pirinç sıvıyı çok iyi emer. Çeşitli diyet ürünleri ile iyi gider. Pirincin yanı sıra sebze ve meyvelerin yanı sıra baklagiller, kümes hayvanları, yağsız et ve süzme peynir kullanın. Tuz kullanımınızı sınırlayın. Hiçbir şeyi kızartma. Her üç saatte bir günde 4-5 kez yiyin. Akşam yemeğiniz yatmadan en az dört saat önce olmalıdır.
Aşama 3
Asıl sorun. Fazladan 6 santimetre hacminiz varsa, fazla yağlardan kurtulmak için 17 güne ihtiyacınız var. Ve burada, diyete ek olarak, fiziksel aktivite zorunludur.
Hacim olarak fazladan 6 santimetre ve üzeriyse nereden başlamalı?* Vücutta sıvı tutmayan ürünleri kullanan doğru beslenme sistemi. Füme, kızarmış hariç tutuyoruz. Konserve ve fast food ürünleri. "Zavallı ölüm" kullanmıyoruz: tuz ve rafine şeker. Sebze ve meyveleri %60'a kadar diyette tutmaya çalışıyoruz. Yulaf lapasını suda bitkisel yağ ve tereyağı kullanarak pişiriyoruz, herhangi bir yağ ve margarin kullanmıyoruz. Sadece yağsız et ve tavuk. İçecekler yeşil çay, temiz su, taze meyve ve kuru meyve kompostosu içerir * Spor yapmak ve mümkün olduğunca hareket etmek zorunludur: asansörsüz çıkın, işe en az birkaç durak yürüyerek gidip gelin, dans edin. aktif olarak en sevdiğiniz müziğe. Ne tür bir spor olursa olsun spor sizin için eğlenceli olmalı: koşu, fitness, jimnastik. Egzersiz yaparak enerji alırsınız ve vücudunuz bu fazla kiloları atar ve sıkılaşır. 20 dakikada başlayın ve 1 saate kadar çalışın. Çatlaklardan ve yaralanmalardan korunmak için özel spor giysiler tercih edin.* Cilt çatlaklarını ve sarkmalarını önlemek için sıkılaştırıcı ve sıkılaştırıcı vücut kremleri kullanmak zorunludur.
