Plastik cerrahiye başvurmadan meme büyütmenin nasıl mümkün olduğu sorusu önemli sayıda kadını endişelendiriyor. Birçok insan, fitness'ın bu konuda yardımcı olabileceği bir şey duymuştur, ancak genellikle kimse tam olarak emin değildir. Bu ifadede neyin doğru neyin kurgu olduğuyla kesin olarak ilgilenmenin zamanı geldi.
Fitness aktiviteleri sırasında göğüsler büyür mü?
Tecrübeli bir antrenöre böyle bir soru sorarsanız, spordan gelen göğüsün hem artıp hem de azalabileceği yanıtını vermekten çekinmeyecektir. Her şey nasıl antrenman yaptığınız ve hedeflerinizin ne olduğu ile ilgili.
Meme büyüklüğü sadece kalıtım ve genetik yatkınlığa değil, aynı zamanda meme bezinin kısmen oluştuğu yağ dokusu miktarına da bağlıdır. Bu nedenle kardiyo antrenmanı yapıyorsanız ve kilo vermeye çalışıyorsanız, göğüs ölçünüz kaçınılmaz olarak bir miktar küçülecektir.
Ancak kas kütlesi kazanmak veya vücut hatlarını düzeltmek için çalışan kadınlar göğüslerini büyütebilir. Bu, kaslı fotoğrafları genellikle adil seks yapmaktan korkan kadın vücut geliştiriciler gibi görünmeye başlayacağınız anlamına gelmez. Ancak düzenli antrenman ve profesyonel sporların pratikte hiçbir ortak yanı yoktur ve ayrıca biyolojik özelliklerinden dolayı kadınların kas kütlesi kazanmaları erkeklere göre biraz daha zordur. İstemediğiniz sürece etli bir vücut geliştirici olma tehlikesiyle karşı karşıya değilsiniz.
Göğüsleri büyütmek ve şekillendirmek için egzersizler
Kilo kaybını teşvik eden aerobik egzersiz, tüm vücuttaki yağ tabakası miktarını eşit olarak azaltır, bu nedenle bacaklar ve kalçalar kilo verirse göğüs küçülür. Bu nedenle antrenmanlarınızda göğüse özel egzersizlere yer vermeniz gerekmektedir. Bu sadece kendinize en az bir beden eklemenize izin vermeyecek, aynı zamanda tam olarak göğsü destekleyen kas dokusunun eksikliğinden kaynaklanan sarkmayı da önleyecektir.
Şınav en etkili ve basit egzersizdir. Bir seferde 15 tekrar yaparak, koltuk şınavlarıyla başlayın. Kolayca çalışmaya başlar başlamaz yerden şınavlara geçin.
Kollarınızı bükün, avuçlarınızı bir araya getirin ve dirseklerinizi ön kollarınız düz bir çizgi oluşturacak şekilde açın. Şimdi en az 10 saniye boyunca tüm gücünüzle ellerinizi birbirine bastırın. 15 seti tamamlayın. Sonra aynı egzersizi yapın, ancak kollarınız başınızın üzerine kaldırılmalıdır.
Bu egzersiz için dambıl veya iki şişe suya ihtiyacınız olacak. Yere yatın, kollarınızı dambıl ile yanlara yayın. Şimdi kollarınızı yukarı kaldırın ve ardından aşağı indirin, yaklaşık 10 saniye boyunca zeminin üzerinde bir konumda tutun.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak düz durun. Şimdi her iki elinizle ileri geri birkaç dönüş yapın.
Göğüs kaslarınızı germeyi unutmayın. Bunu yapmak için elinizi mümkün olduğunca geri çekin. Efekti arttırmak için elinizi duvara koyarak ve vücudunuzu ters yöne çevirerek geri çekebilirsiniz. Diğer elinizle tekrarlayın.
