İnce, tonlu bir şekil ve aşırı yağ olmaması, her zaman mükemmel düz bacaklar ve kalçalar garantisi değildir. Sözde pantolon - üst uyluklarda karakteristik bir şekle sahip belirgin yağ birikintileri, birçok kadın için birçok soruna neden olur. Ancak konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşırsanız yine de onlardan kurtulabilirsiniz.
Bu gerekli
- - egzersiz kursu;
- - masaj yağı;
- - bir cerrahla istişare.
Talimatlar
Aşama 1
Belirgin pantolonlar vücut yapısının bir özelliğidir. Ancak birçoğu bu özellikten kurtulmanın imkansız olduğuna inanıyor. Bu pozisyon temelde yanlıştır. Öncelikle sabırlı olun ve gerekli egzersizleri düzenli ve teknik olarak doğru bir şekilde yapmayı kural haline getirin.
Adım 2
İşin garibi, evde yapılabilecek en basit alıştırmalar, sorun alanınızla çalışmak için etkilidir. Her şeyden önce, ana prensibi öğrenin: her gün alternatif kardiyo ve kuvvet antrenmanı. Egzersiz yapmak, ancak kalori alımınızı sınırlamamak, sadece yağın altında kas inşa etmektir. Düzenli olarak squat yapın. Bacaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş açın, kollarınızı denge için öne doğru uzatın ve kalçalarınız yere paralel olana kadar çömelmeye başlayın. Ayak parmaklarınıza değil, topuklarınıza yaslanın. Kalçalarınızda ve dış uyluklarınızda gerginlik hissetmelisiniz. 15-20 tekrardan oluşan 2 set yapın. "Kalça üzerinde yürümek" denilen şey, pantolonları ortadan kaldırmak için daha az etkili değildir. Bacaklarınız öne doğru uzatılmış ve kollarınız yere paralel olacak şekilde yere oturun. Gluteus kaslarını kasarak ilerlemeye başlayın. Eşit ve ritmik nefes almaya çalışın. En az 100 "adım" atın, ardından sırtınızı ileri doğru ters yönde hareket ettirin.
Aşama 3
Pantolonlarla savaşmak için bütünsel bir yaklaşım benimseyin. 10 prosedürden oluşan kurslarda sorunlu bölgenize profesyonel masaj yapın. Özel yağların bir karışımını kullanarak günlük kendi kendine masaj ve yoğun pantolon paçalarına bağımsız olarak başvurabilirsiniz. Bunu yaparken cildinizi germemeye çalışın. Kozmetikli pantolonlara düzenli olarak maruz kalmak, drenaj etkisi sağlayacak ve egzersizin etkinliğini artıracaktır.
4. Adım
Yukarıdaki yöntemlerin tümü sadece küçük sonuçlar veriyorsa, plastik cerrahiyi düşünmelisiniz. Pantolon bölgesindeki liposuction, birçok Rus kliniğinde gerçekleştirilen en basit ve en ucuz operasyonlardan biridir. Deneyimli bir cerrah, kötü ayarlanmış kalçaları %100 düzeltecektir. Tabii ki, operasyon için bir takım kontrendikasyonlar vardır (ağır kronik, bulaşıcı ve onkolojik hastalıklar, diyabetes mellitus, hamilelik, kan pıhtılaşma bozuklukları). Ancak sağlıklıysanız liposuction hızlı ve neredeyse ağrısız olacaktır. Ameliyattan sonra pantolonu özel egzersizlerle desteklemeniz ve kilo almamaya çalışmanız gerekecektir. Liposuction konusuna her zaman bireysel olarak karar verildiğinden, bir cerrahla konsültasyona gidin ve beklentilerinizi değerlendirin.
