Sağlıklı ve güzel olmak artık çok moda. Spor salonlarını ziyaret edenlerin sayısı her geçen gün artıyor. Spor salonunda egzersiz yapmaya karar verirseniz, yaygın hatalardan kaçınmak için bazı yararlı ipuçlarını okumalısınız.
Spor salonu seçimine dikkat edin. Tam olarak gelecekteki koç ve profesyonelliği hakkında. Fayda ile harcanan zamanın anahtarı, doğru seçilmiş alıştırmalar ve bunların uygulanması için tekniktir. Spor salonunda yepyeni bir zemin kaplaması, ücretsiz içme suyu veya parlak egzersiz ekipmanları sizi baştan çıkarmasın. Sonuç için geldiniz.
Dersler için bir spor salonu seçerken, çalışacağınız kıyafetleri düşünün. Unutmayın, hareketi engellememek için mümkün olduğunca özgür olmalıdır. Kumaşa gelince, sentetiklere dikkat edin, zayıf nefes alabilirler ve cildi olumsuz etkilerler. Özel ayakkabılar satın almak daha iyidir, bu mümkün değilse, iyi havalandırmalı en rahat spor ayakkabılarını seçin.
Herhangi bir spor ısınma ile başlar. Bu kuralları asla ihmal etmeyin, aksi takdirde sağlığınızı mahvetme riskiniz vardır. En iyi ısınma, doğru bir şekilde koşmaktır. Koşu bandında 10 dakikadan fazla koşmayın, kaslarınız ısınacak ve daha fazla egzersiz için hazırlanacaktır. O zaman germe egzersizleri yapmaya değer ve eğitim onlarla biter.
İlk iki hafta, temel egzersiz setine uymanız gerekecek, bu, fiziksel uygunluğunuzu belirlemek için gereklidir. Zamanla, antrenör spor salonunu ziyaret etme amacını sorgulamalıdır. Kendinizi formda tutmak için spor salonunda egzersiz yapmak istiyorsanız, size bir dizi egzersiz verilecektir, şeklinizi düzeltirseniz tamamen farklı olacaktır. Tek ve aynı program tüm sporculara başarıyla uygulanamaz, burada her şey tamamen bireyseldir.
Bu arada, doğru beslenmeyi unutmayın. Yoğun egzersizlerle büyük miktarda enerji harcanır, onu proteinler ve karbonhidratlarla doldurmak daha iyidir.
