Spor aktiviteleri istisnasız herkes için iyidir. Peki ya bacaklarda varis belirtileri varsa? Tabii ki eğitim almanız gerekiyor. Standart egzersizler gerçekten zayıflamış kan damarlarını aşırı yükler. Ancak, sporun yardımıyla tonlarını önemli ölçüde artırabiliriz. Bu nedenle, çalışmak zorunludur, ancak bazı ayarlamalarla.
Talimatlar
Aşama 1
İlk ve en önemli öneri, sıkıştırma iç çamaşırının zorunlu kullanımıdır. Birçok spor giyim üreticisi bu tozlukları satışa sunar. Hem kadınlar hem de erkekler için tasarlanmıştır. Malzemeleri bacaklara çok iyi oturur ve sıkar. Yeterli sıkıştırma için bir ila iki beden daha küçük tozluk satın almanız önerilir. Ancak kendinizi rahat hissetmelisiniz. Her antrenman için kompresyon giysileri giyin. Bu, hastalığın ilerlemesini önleyecektir.
Adım 2
Bu tür iç çamaşırları sadece varisli damarları olanlar için tavsiye edilmez. Ama aynı zamanda buna yatkınlığı olanlar için. Onu giymek, bu hastalığa yakalanma riskinizi ciddi şekilde azaltacaktır.
Aşama 3
Spor salonunda dersler. Ayakta egzersiz yaparken gemiler maksimum stres yaşarlar. Bu egzersizler çeşitli ağız kavgası, akciğer, deadlift içerir. Yüzde yüz yok edilmeleri gerekiyor. Sınıflar yatay düzleme gitmelidir. Bacak presleri, bacak uzatmaları, bacak sallamaları, bacak sallamaları, pelvik kaldırma ve yatma karın egzersizleri yapın. Gemiler mümkün olduğunca boşaltılacak ve mükemmel bir ton alacaktır.
4. Adım
Üst vücut kaslarının da artık sadece otururken veya uzanırken eğitilmesi gerekiyor. Böylece bacakların damarları üzerindeki baskı en aza indirilecektir.
Adım 5
Aerobik egzersiz, yatay sabit bir bisiklette veya bir kürek makinesinde yapılmalıdır. Standart koşu bandı ve elips ortadan kaldırılmalıdır.
6. Adım
Antrenmanınızı tamamladıktan sonra 7-10 dakika bacaklarınızı yukarıya kaldırarak uzanmanız çok önemlidir. Bu, durgun kanın dışarı akmasına neden olacaktır.
7. Adım
Alt ekstremiteler için soğuk bir duş almak da gereklidir. Buzlu su, kan damarlarını mükemmel şekilde tonlar. Kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve vücudunuza büyük ölçüde yardımcı olacaksınız. Egzersiz yapın ve sağlıklı kalın.
