Her kadın sıkı ve güzel bir karın hayal eder, ancak o zaman gerçekten çekici ve seksi görünür. Ancak çoğu zaman, tüm çabalara rağmen, fazladan santimetre ve nefret edilen selülitten kurtulmak hala mümkün değildir. Bununla birlikte, karın şeklini önemli ölçüde iyileştirebilen ve bel çevresini önemli ölçüde azaltabilen yöntemler vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Kilo alımına katkıda bulunan ana faktörler, her şeyden önce, aşırı karbonhidrat ve sofra tuzu tüketiminin yanı sıra diyette sebze ve meyve eksikliğidir. Ancak yine de fazla kilolardan kurtulmak çok zor olsa da oldukça gerçektir.
Adım 2
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak
Öncelikle alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Örneğin, kekleri ve diğer tatlıları seviyorsanız, diyetin gerçekten etkili olması için onlardan vazgeçmeniz gerekecek. Tatlılarda çok sayıda basit karbonhidrat vardır, bu nedenle karmaşık olanlarla değiştirilmeleri gerekir. Kepekli ekmek veya yulaf lapasında bulunurlar.
Aşama 3
Gıda
Karnınızı daha küçük göstermek için şişkinliğe neden olan gıdaların tüketimini azaltmanız gerekir, bunlar arasında şunlar bulunur: lahana, sarımsak, baklagiller, acı baharatlar, meyve suları, kızarmış yiyecekler, kurabiyeler. Uyum sağladığı ve bağırsakları düzenlediği için lif kullanımında kısıtlama yapmamalısınız.
4. Adım
Stresli durumlar
Bu tür kişilerde kartosil (strese tepki veren ve kan şekerinde artışa neden olan bir hormon) seviyesi çok yüksek olduğu için stresli durumlardan kaçınılmalıdır. Fazla miktarda alınması karın ve boyunda yağ birikmesine neden olurken, kollar ve bacaklar oldukça ince kalır.
Adım 5
Karın için egzersizler
İstenilen sonucu elde etmek için aerobik egzersizi kuvvet egzersizleri ile birleştirmek gerekir. Karın kaslarının yoğun eğitimi ile kan dolaşımı artar ve çalışmaları aktive olur. Egzersiz gün aşırı yapılmalıdır, bu kasların iyileşmesini sağlayacaktır. En önemli şey, eğitim sırasında tüm karın kas gruplarının dahil olmasıdır - uzunlamasına, düz ve eğik.
6. Adım
Karın için tedaviler
Karın bölgesindeki yağlanmayı azaltmak için profesyonel bir masaj yapılmalıdır. Bir uzman tarafından yapılırsa, diyet ve egzersiz rutininize harika bir katkı olacaktır.
Yüksek frekanslı modelleme - yüksek frekanslı enerji kullanımına dayanan bir prosedür, dokuları ısıtacak ve böylece onları harekete geçirecek ve bunun sonucunda yağ dokusunun parçalanması hızlanacaktır. yağ yakma süreçlerini uyarmaya ve kolajen üretim sürecini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu, cildi sıkılaştırmaya ve pürüzsüzleştirmeye ve ayrıca selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
En etkili zayıflama yöntemlerinden biri enjeksiyonlardır. Özellikle lipolitiklerin kullanımı ile mezoterapi ile iyi sonuçlar elde edilir.
