İnce bir figürün hoş olmayan bir özelliği vardır - zamanla şeklini kaybeder ve formda olmayı bırakır. Tabii ki, bu, figürün metresinin iyi fiziksel şekli ve vücut tonunu korumaya yardımcı olan basit kurallara uymaması durumunda geçerlidir.
Bu gerekli
Fitness club pass, bisiklet, temiz içme suyu, sağlıklı yemek, yoga matı, soğuk su
Talimatlar
Aşama 1
Spor yapmak için içeri girin. Boş zamanın uygunluğuna bağlı olarak yüzme, binicilik, artistik patinaj, tenis olabilir. Haftada en az iki kez bir fitness kulübüne veya spor salonuna gitmek de formunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Zaman ve para sıkıntısı çekiyorsanız, sabah egzersizlerini, evin etrafında koşmayı veya bisiklete binmeyi bırakabilirsiniz.
Adım 2
Her sabah kendinizi soğuk suyla ıslatmayı alışkanlık haline getirin. Rahat bir sıcaklıkta suyla başlayarak, sıcaklığı birkaç günde bir bir derece düşürün. Soğuk su cildi ve kasları mükemmel şekilde tonlar.
Aşama 3
Fiziksel aktivitenizi artırın. Hava müsaitse, araba kullanmak veya toplu taşıma araçlarını kullanmak yerine yürüyün. Asansörü değil, merdivenleri kata çıkarın.
4. Adım
Yogaya başlayın. Yoga egzersizleri, sağlığı kötü olan insanlar için bile uygundur. Ayrıca yoga sadece fiziksel zindeliğin korunmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal ve zihinsel dengeyi de korur.
Adım 5
Diyetinizi izleyin. Herhangi bir doğal ürünü yiyebilirsiniz, ancak sınırlı miktarlarda. Örneğin, her gün tatlı ve hamur işleri yememelisiniz. Daha saf maden suyu veya doğal su için. Figürünüzü korumak için akşamları yağlı, tatlı ve diğer yüksek kalorili yiyecekleri yemeyin, şekersiz doğal meyve suyu, meyve, sebze, bitki veya yeşil çay ile değiştirmek daha iyidir.
