Yerel yağ azaltma veya yağın "belirgin bir şekilde azaltılması", vicdansız fitness tüccarları tarafından size hava satmak için en sık kullanılan akıllı pazarlama hilesidir. İlanda iddia edilenin aksine lokal yağ yakımı mümkün değildir. Egzersizi sadece istediğiniz bölgede (örneğin bel bölgesinde) yağ yakmak için kullanamazsınız. Yağlar sadece vücudun her yerinde aynı anda yakılabilir. Bu sürecin hızı genetiğe, cinsiyete (hormonlara), yaşa bağlıdır. Karın kasları üzerindeki herhangi bir egzersiz, yalnızca fiziksel niteliklerini geliştirecek ve üstlerindeki yağ tabakasını yakmayacaktır. Bu nedenle, ne kadar yalancı büküm yaparsanız yapın, bundan dolayı bel bölgesinde daha az yağ olacaktır.
Vücudumuzdaki yağlar, yağ hücrelerinde trigliserit olarak depolanır. Bu, doğa tarafından tasarlanan bir acil durum için enerji rezervimizdir. Ve yağ tüketimine ihtiyaç duyulduğunda (enerji, hormonlar için hammadde vb.), o zaman triglenirid önce daha küçük parçalara ayrılmalıdır: yağ asitleri ve gliserin. Aslında buna lipoliz veya yağ yakma denir. Lipoliz sonucu oluşan gliserin ve yağ asitleri hücreyi terk ederek kan dolaşımına girerek bu maddeleri kullanım yerine taşır.
Hücrede lipoliz (yağ yıkımı) başlatma emri, kan dolaşımında dolaşan ilgili hormon tarafından verilir. Bu hormonların birçoğu vardır ve her biri özel duruma bağlı olarak salınmaya başlar. Tehlike tehdit ettiğinde, adrenalindir. Açsanız ve vücudunuzda şeker seviyesi düşükse, o zaman glukagon hormonu. Çok açsanız ve ağır fiziksel veya zihinsel stres yapıyorsanız, o zaman kortizol. Büyüme hormonu - somatotropin, inşaat ve enerji süreçlerini sağlamak için geceleri üretilecek.
Bu hormonların hepsi yağları parçalama (lipoliz) emrini verme yeteneğine sahiptir. Ama bu bizim için hiç önemli değil. Her durumda tüm hormonların kan dolaşımında eşit olarak dolaşması bizim için önemlidir. Hormonu herhangi bir yerde (örneğin karında) dolaşması için zorlayamazsınız. Bu imkansız! İlgili hormon üretilirse, vücudun tüm yağ hücreleri ile etkileşime girecektir.
Bu, neden başka bir yerde miktarını azaltmadan bel bölgesindeki yağları kesinlikle yakamayacağınızın bilimsel bir açıklamasıdır. Yağ yakan hormonlar her zaman tüm vücudunuzla etkileşime girer, ancak farklı etkilerle! Yağ her yerde eşit olarak kaybolmaz. Bir yerde daha hızlı, ama bir yerde çok yavaş. Bunun nedeni kılcallaşma ve kaslardaki gerekli reseptörlerin sayısıdır.
Evrim, yağın (göbek, kalça, uyluk) depolanması için daha aktif olarak depolandığı ve depolandığı bir dizi "uygun" yer sağlamıştır. Öte yandan, yağın depolanmasının uygun olmadığı ve bu nedenle orada yetersiz depolandığı (bilekler, ayak bilekleri, baldırlar vb.) ve önce yandığı bazı yerler vardır. Buradaki kural çok basit: Belirli bir yerde ne kadar az yağ varsa, orada o kadar hızlı yanar ve o kadar kötü çöker. Belirli bir yerde ne kadar fazla yağ varsa, orada o kadar zor ve yavaş parçalanır.
Bir an daha. Lipoliz veya yağ yıkımı ondan kurtulmanın garantisi değildir. Sadece parçalanmış yağ, kabaca kan dolaşımına girer ve örneğin enerji olarak kullanılmak üzere uygun bir biçimde orada yüzer. Kullanmazsanız (antrenman için veya diyet sonucu yakmayın), bir süre sonra yağ hücresine geri döner.
Mekanik ve termal yağ yakma hakkında çok popüler olan başka bir efsaneyi ortadan kaldırmak istiyorum. Çeşitli masajlar (selülit önleyici, yağ yakma vb.), saunalar, banyolar, yağları sallamak için her türlü vibratör, kilo kaybı için özel kemerler ve diğer müstehcenliklerle kilo vermekten bahsediyoruz. Yağ parçalanması esasen normal bir kimyasal reaksiyondur (trigliseritlerin yağ asitlerine parçalanması). Buradan, vücuttaki yağın, yağ hücresinden “eritilemeyeceği” veya “sıkılamayacağı” sonucuna varılabilir. Ve masajlar, banyolar, saunalar ve diğer şeyler gibi çeşitli prosedürler tek sorunu çözebilir - yağ dokularınızdaki artan kan akışını aktive etmek, kaslardaki kan dolaşımını iyileştirmek. Tabii ki, kan akışı ne kadar aktif olursa, gerekli hormonlar yağ hücrelerine o kadar fazla ulaşacaktır. Ancak bu sadece ulaşım yollarındaki bir gelişmedir ve başka bir şey değildir. Doğru beslenme alışkanlıkları ve yetkin eğitim olmadan, tüm hilelere rağmen yağ yerinde kalacaktır.
