Bir fitness kulübünü ziyaret etmek için zamanınız yok mu? Bu durumda, bir ev simülatörü yardımcı olacaktır. Tabii ki, bir simülatör tüm bir spor salonunun yerini alamaz, ancak sizin için uygun olan herhangi bir zamanda kullanılabilir olacaktır. Simülatörü TV'nin önüne yerleştirin, müzik kanalını açın - ve başlayın!
Egzersiz bisikleti
En popüler kardiyovasküler ekipmanlardan biri, kalbi çalıştırır ve elbette kalori yakmaya yardımcı olur. Pedalların direnci manuel olarak veya özel bir program kullanılarak (pahalı modellerde) değiştirilebilir.
- Uygun olanlar: varisli damarlardan ve sırt ve eklem hastalıklarından muzdarip insanlar.
- Kimler için uygun değildir: Aşırı kilolu insanlar için dik bir egzersiz bisikleti çalışmaz, onlar için yatay modeller vardır.
- Eksileri: antrenman sırasında yük sadece vücudun alt kısmındadır (uyluklar, bacaklar, kalçalar).
- Kaç kalori yakabilirsiniz: saatte yaklaşık 400 kcal
- Yaklaşık fiyat: 5000 ruble'den
koşu bandı
Herhangi bir hızda yürümenize veya koşmanıza izin veren bir egzersiz makinesi, bu nedenle fitness'a yeni başlayanlar için bile mükemmel. Simülatörde egzersiz yaparken, tırabzanı tutabilir veya ellerinizle koşunun ritmine göre çalışabilirsiniz (bu daha zordur). Bir koşu bandı kilo vermenize ve büyük kas gruplarını hedeflemenize yardımcı olabilir. Antrenman sırasında tırabzana tutunmazsanız yük üst gövdeye gidecektir.
- Şunlar için uygundur: Hemen hemen her türlü atletik geçmişe sahip kişiler
- Kimler uygun değildir: eklem ve omurga veya düz ayak sorunları olan çok kilolu insanlar, pistte koşmak kontrendikedir.
- Eksileri: iyi modeller için yüksek fiyat
- Kaç kalori yakabilirsiniz: 300 kcal / saat (yürüyüş) ila 450 kcal / saat (koşu)
- Yaklaşık fiyat: mekanik bir model için 9.000 ruble'den elektrikli bir model için on binlerce ruble
Eliptik Eğitmen
Ev egzersiz ekipmanları arasında gerçek bir vuruş - yükü vücudun tüm kaslarına çok etkili bir şekilde dağıtır ve ayrıca çok sayıda kalori yakmaya yardımcı olur. Kilo kaybı için idealdir.
- Şunlar için uygundur: neredeyse herkes, hatta düz tabanlı insanlar.
- Eksileri: havalı modeller için yüksek fiyat
- Kaç kalori yakabilirsiniz: 700 kcal/saat
- Yaklaşık fiyat: 13.000 ruble'den
stepper
Ayrıca merdiven çıkmayı simüle eden oldukça popüler bir simülatördür. Alt gövdenin sorunlu alanlarını düzeltmeye mükemmel şekilde yardımcı olur. Pahalı modellerde, daha fazla kas çalıştırmanıza izin veren korkuluklar vardır.
- Uygun olanlar: Kalça ve kalçaları çalıştırmak isteyenler
- Kimler için uygun değildir: Ağrıyan diz eklemleri, damarları ve düztabanları olan kişiler
- Eksileri: monoton egzersiz, tüm kaslar çalışmıyor
- Kaç kalori yakabilirsiniz: 500 kcal/saat
- Yaklaşık fiyat: 4000 ruble'den
