Zayıflığın ana düşmanları tembellik ve teşvik eksikliğidir. Birincisi psikolojik eğitim yoluyla ele alınabiliyorsa, fiziksel aktivite istenen sonucu vermezse ikincisi görünmeyecektir. Sorunun kökenine bakarsanız, fit bir figüre giden yolda bu engeli kolaylıkla kaldırabilirsiniz.
Antrenmanın neden işe yaramadığını merak ettiğinizde, egzersiz programınızı, diyetinizi ve içsel durumunuzu gözden geçirin. Olumlu dinamiklerin olmamasının nedeni hem sindirim sorunu hem de sürekli stres durumu olabilir.
eğer fazla yersen
Birçok kadın yanlışlıkla sporun tüm mutfak aşırılıklarını telafi ettiğine inanıyor. Egzersiz yapmama, genellikle egzersiz sırasında yakılandan daha fazla kalori tüketiminden kaynaklanır.
Ayrıca metabolizma hızınızı da göz önünde bulundurmalısınız. Bildiğiniz gibi doğum yapmış kadınların ve 30 yaşından sonra kadınların metabolizması genç kızlara göre çok daha yavaştır. Ayrıca metabolik süreçler, örneğin hareketsiz çalışma ve geçmiş hastalıklar gibi yaşam tarzından etkilenir.
Şeker hastalığı veya tiroid problemi olan hiç kimse sağlıklı insanlarla aynı antrenman sonuçlarını bekleyemez.
Yüklerin yanlış dağılımı
"Tam" yapıyorsanız, egzersizleri mekanik olarak yapıyorsanız ve antrenmana erken bir son vermeyi hayal ediyorsanız, sonuç alamadığınıza şaşırmayın. Olumlu dinamikler - aşırı kilo vermek ve kas kütlesini arttırmak - sadece aşınma için vicdani egzersizle ortaya çıkar.
O halde, elinizden gelenin en iyisini yapıyorsanız ve sık sık kendinizi yorgun düşürüyorsanız, eğitim neden işe yaramıyor? Yine yanlış yaklaşım. Vücudun iyi durumda olması için, büyük yükleri dinlenme ile değiştirmek gerekir.
Kaslarınıza iyileşme fırsatı vermeden her gün antrenman yapmak büyük bir hatadır. Profesyonel eğitmenler, spor salonunda vücudun yok edilmesini ve daha sonra evde birkaç gün içinde restore edilmesini sağlar. Kas kazanımı tam olarak bu şekilde gerçekleşir.
Monotonluk ve tutarsızlık
Vaktiniz olduğunda spor salonuna gidiyor ve her zaman aynı pürüzlü egzersizleri yapıyor musunuz? Belki de geçici yorgunluktan başka bir sonuç beklemeyin.
Sınıfların etkinliği, düzenliliklerine bağlıdır. Ek olarak, kaslar "aldatılmış" olmalıdır - yaklaşımların sayısını artırın / azaltın, yerdeki egzersizleri değiştirin ve daha sık yeni bir eğitim programına geçin.
Stres ve uykusuzluk
Genellikle etkisiz egzersizlerin nedenleri banal uyku eksikliğinde yatmaktadır. Vücut kendini kötü hissederse enerji tasarrufu moduna geçer. Ve insan vücudundaki en iyi enerji kaynağı yağdır.
Uykusuzluk açık bir stres olduğundan, vücut stratejik rezervlerin kaybına aktif olarak direnmeye başlar, yani vücut yağından ayrılmak istemez.
Eğitimin etkinliğini arttırmak için, düşünceleri ve ruhu düzene sokmak ve ardından bedeni almak gerekir.
