Son zamanlarda pek çok kişi yaka bölgesindeki ağrıdan şikayet etmektedir. Bu bölge, omuz bıçakları arasındaki boşluğun yanı sıra boynun arkasını da içerir. Çoğu zaman, bu bölge esas olarak elleriyle çalışan insanlarda acı verir. Bunlar kuaförler, mühendisler, bilgisayar bilimcileri ve diğerleri. Bunun nedeni, kolları destekleyen ana kasların yaka bölgesinde olmasıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Ailenizden birinin boyun ağrısı varsa, ona masaj yapın. Önce kişinin kan basıncını ölçün. "Hastanın" düşük tansiyonu varsa seans yasaktır, çünkü masaj daha da düşürecektir.
Adım 2
Şimdi masajın kendisine geçin. İşlem evde yapılırsa, kişinin karnının üzerine yatmasını sağlayın. Son çare olarak, başını ellerinin üzerine ya da bir masaya yaslayarak oturmasını sağlayın. Her şey kişinin ne kadar rahat olacağına bağlı.
Aşama 3
Önce masaj kremini hafif, yumuşatıcı hareketlerle cildinize uygulayın. Cildin kıskaç olup olmadığını dokunsal olarak belirlemeye çalışın (vücudun geri kalanından daha sıkı kas dokusu). Bu tür yerleri ezberleyin, böylece daha dikkatli bir şekilde işleyebilirsiniz.
4. Adım
En üst torasik omurga boyunca derin kaslara masaj yaparak başlayın. Ellerinizi müşterinin derisine koyun, ardından katlayın ve başparmaklarınızla “dalga”yı cilt üzerinde on kez çalıştırın.
Adım 5
Artık "hastanın" boyun kaslarını gevşetmeye başlayabilirsiniz. Bu kasları bir "kıskaç" ile kavrayın, ardından parmaklarınızı bükerek hafifçe yoğurmaya başlayın. Sadece basıncı normalin altına düşürmek veya omurları yerinden çıkarmamak için çok fazla bastırmayın.
6. Adım
Boyun ile bitirdikten sonra, omuz bıçaklarının üst kenarı ile omurga arasında bulunan omuz kuşağının sırt kaslarına geçin. Çok hantal oldukları için bu kaslara özellikle dikkat edin. Bu kaslara bir değil, birkaç yöntemle masaj yapmak daha iyidir. Örneğin, farklı şekillerde bir araya getirerek parmak uçlarınızla masaj yapmaya başlayın. Ayrıca cildi uygun kaslarla katlamayı da unutmayın.
7. Adım
Artık kürek kemikleri arasındaki bölgeye masaj yapabilirsiniz (sırasıyla sağ ve sol). Bunu yapmak için elinizi arkanıza koyun ve kemiğin biraz altına "gitin".
8. Adım
Yaka bölgesinin masajını, masajın başladığına benzer yumuşatma hareketleriyle bitirebilirsiniz. Bundan sonra "hastadan" sırt üstü uzanmasını ve 5-10 dakika uzanmasını isteyin. Oturan bir hastanın aynı pozisyonda oturması gerekir. Bu masajın sonu.
