Herhangi bir aktif spor, insanlarda olumlu nitelikler geliştirir - dayanıklılık, özveri, fiziksel güç. Ek olarak, spor, modern yaşam hızında çok önemli olan kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanıza izin verir. En muhteşem sporlardan biri artistik patinajdır. Hokey milyonların oyunudur. Daha özgüvenli olmak için buza çıkmanın zamanı gelmedi mi?
Talimatlar
Aşama 1
Başlamak için paten satın alın veya daha iyisi paradan tasarruf etmek için kiralayın.
Adım 2
Aşağıdaki paten türlerinden bedene uygun olanı seçin: yapmayı planladığınız spora bağlı olarak ücretsiz paten, figür ve hokey için. Hokey patenleri hasara karşı daha dayanıklıdır (örneğin, bir hokey sopasıyla vururken). Figür patenleri hokey patenlerinden daha ağırdır ve daha hızlı körelir.
Aşama 3
Bir buz pateni pisti seçin: kapalı veya normal - bir stadyumda veya özel bir alanda. Sadece patenle kalkıyorsanız, kapalı bir buz pateni pisti tam size göre. İlk dersler için, pistte en az ziyaretçinin olduğu bir zaman seçin. Böylece, birincil kısıtlamanın, kendinden şüphe duymanın üstesinden geleceksiniz.
4. Adım
İlk adımlarınızı buz üzerinde atın. Düzgün olmalılar, kaymanın üstesinden gelmek için, daha önce aktif olarak kullanılmış olabilecek uyluk kaslarını sıkmanız gerekecek. Buz üzerinde rahatlayın, birkaç adım atın, kayarken kasların fleksiyon-ekstansiyon ritmine alışın.
Adım 5
Artistik patinajın travmatik bir spor olduğunu unutmayın. Bu nedenle buz üzerinde kayarken aşağıdaki kurallara uyun:
- belini düz tut;
- bacaklar hafifçe bükülmelidir;
- dengeyi koruyarak vücut ağırlığını ayaktan ayağa kaydırın.
6. Adım
Artistik patinajın en basit unsurlarını öğrenin. En basit öğe olan Three of a Kind (tek bacaklı döngü) ile başlayın. İlk olarak, sağ ayağınızı paten dış kenarında saat yönünde çevirin. Vücudunuzu hafifçe öne doğru eğin (patenci tarafından tanımlanan dairenin merkezine) ve döndürün. Hareket yavaşlayana kadar tek ayak üzerinde kaydırın. Bundan sonra, dengeyi korumak için sol bacağınızı hafifçe geride bırakarak, gövdenizi bükerken aynı anda sağ dizinizi düzeltin. Bu öğeyi bir yayda güzel bir şekilde bitirmek için sağ bacağınızı bükün. Bu öğeyi mükemmel bir şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi öğrenmek için bir eğitmenden yardım isteyin veya İnternet'te yayınlanan videoları kullanın. Karmaşık figürler daha fazla boş zaman ve en önemlisi becerilerinizi geliştirme ve geliştirme arzusu gerektirecektir.
