Antrenmanlarınıza sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız ve derslerinize doğru beslenme ile eşlik ederseniz, dans ederek kilo vermek çok kolaydır. Nefret edilen kilogramların istenen şekilde atılmasına ek olarak, vücut ayrıca plastik, rahat ve zarif hale gelebilir. Bunu farklı şekillerde yapabilirsiniz: sınıfta bir koçla veya evde videolarla. Ana şey, iyi bir ruh hali ve derslerden zevk almaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Oryantal dans, kilo kaybı için en popüler olanlardan biri olarak kabul edilir. Kilo vermenin yanı sıra, bu tür oryantal dans, pelvik bölgedeki sağlık sorunlarından kurtulmanızı ve metabolizmayı normalleştirmenizi sağlayacaktır. Düzenli olarak oryantal danslar yapan kadınlar için bel hacmi azalır, güzel bir kalça çizgisi oluşur ve abs güçlenir. Göbek dansına eşlik eden plastik de kendinize ve güzelliğinize güven katacaktır.
Adım 2
Klasik koreografi, sesi azaltmanın başka bir etkili yoludur. Makinede sadece çocukların veya gençlerin egzersiz yapabileceğine inanılıyor, ancak bunu her yaşta kendiniz yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında tüm kaslar gergindir ve bacakların parmakları gergindir. Bu pozisyonda bacaklar kilo verir, kaslar hacim olarak artmadan kabarır. Balo salonu dansı yaparken duruş düzelir ve keskin ve hızlı hareketlerin olmaması nedeniyle sağlık sorunları olan kişiler bunları uygulayabilir. Ancak bale pratiği için seansın başında ısınmak ve sonunda esnemek yaralanma ve hasar görmemesi için çok önemlidir.
Aşama 3
Striptiz dansı, kadınların özgüven kazanmalarını ve gerçek bir baştan çıkarıcının esnekliğini kazanmalarını sağlar. Buna ek olarak, striptiz yapan kadınların her zaman gergin ve güçlü kasları vardır ve bu da onların direğin üzerinde kalmasını sağlar. Striptiz plastikleri yaparken, fazla kiloları kaldırabilir ve aynı zamanda feminen formları vurgulayabilirsiniz.
4. Adım
R'n'B-dansı, hip-hop ve break dansı enerji tüketen olarak kabul edilir, bu da kilo kaybına katkıda bulundukları anlamına gelir. Onların yardımıyla iyi bir atletik form, dayanıklılık ve esnek, ince bir vücut bulabilirsiniz. Buna ek olarak, partide ritmik uygun müziğe parlama fırsatı olacak bir bonus.
Adım 5
İspanyol flamenko yardımıyla boyun, kollar, üst sırttaki fazla kilolardan kurtulabilir, kalça ve baldır kaslarını güçlendirebilirsiniz. Bu danstaki ritmik hareketler sayesinde plastisite, zarafet ve zarafet elde edilebilir.
6. Adım
Sıcak Latin Amerika dansları (cha-cha-cha, mamba, salsa, rumba vb.) çok fazla kalori yakmaya, vücut hatlarını düzeltmeye ve kalp ritimlerini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, dans etmek birçok kadının sorunlu bölgeleriyle çalışmanıza izin verir - kalçalar ve kalçalar.
7. Adım
Hızlı İrlanda dansları, nefret edilen yağlardan kurtulmanızı sağlar ve esas olarak çok fazla hareket yapan bacak kaslarını çalıştırmayı amaçlar. İrlanda dansı kilo vermenin yanı sıra selülit ve sarkan ciltle savaşmaya yardımcı olacaktır.
8. Adım
Basamak ayrıca temel olarak bacakların hızlı hareketlerine yöneliktir, bu nedenle bacakları sorunlu alan olarak görenler bunu tercih edebilir. Kalçalar ve kalçalar çalıştırılır, bacaklarda güzel bir çizgi oluşur ve bir ritim duygusu gelişir.
9. Adım
Zumba, şu anda fitness alanında popüler bir trend olarak kabul ediliyor - çeşitli dans stillerini içeren bir program. Kardiyo eğitimi ile eşitlenebilir, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ağırlık oldukça hızlı azalır, kas sistemi güçlenir ve performans da artar.
