İdeal bir vücut, birçok kızın ergenlikten beri hayal etmeye başladığı bir şeydir, çünkü ideal bir figür ve onlara güzel ve çekici kategorisinde bir yer sağlayan mükemmel parametreleridir. Bireysel toplumlar ve medeniyetler için ideal vücut oranları farklıdır. Her kız güzel bir vücut inşa edebilir, ancak bunu çok istemeniz ve basit ipuçlarına uymanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
İstediğiniz hedefe ve vücudunuzu nasıl güzelleştireceğinize dair düşüncelerinize odaklanmaya çalışın. Herhangi bir işlem yapmadan önce, sonuç olarak tam olarak ne elde etmek istediğinizi düşünün ve anlayın.
Adım 2
İnternette veya bir dergide bulduğunuz bir sonraki moda diyete hemen başlamayın. Güzel bir vücudun da mükemmel bir sağlığa sahip olması gerektiğini unutmayın. Her diyet sizin için mükemmel değildir.
Aşama 3
İyi yemelisiniz ve kendinizi aç bırakmamalısınız. Doğru beslenme, temel vitaminler, proteinler ve yağlar açısından zengin, günlük ortalama gıda alımının (en az 1200 kcal) tüketilmesidir. Tatlılar, un ürünleri, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler, alkollü içeceklerden vazgeçin. Vücutta sıvı birikmesi metabolik süreçleri yavaşlattığı için tuzu diyetinizden çıkarın. Kolayca ve hızla emilen doğal lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Meyve, sebze ve süt ürünlerini tercih edin.
4. Adım
Ek multivitamin kompleksleri alın. Doktorunuzla konuşun ve size ihtiyacınız olan ilacı yazacaktır.
Adım 5
Vücudun sağlığını korumak için önemli, gerekli bir faktör su ve düzenli kullanımıdır. Yağların yakılmasını etkiler, vücudu birikmiş toksinlerden arındırır, selülit ve ödemi ortadan kaldırır.
6. Adım
Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar sağlıklı, güzel ve kendinden emin hissedeceksiniz. Düzenli olarak çeşitli fiziksel aktiviteler yapın. Her sabah rejime bağlı kalmaya ve egzersiz yapmaya çalışın. Hafif bir ısınma, boyun, göğüs, karın, kalça ve bacak egzersizlerinden oluşabilir.
7. Adım
İstediğiniz sporu yapın. Yaptığınız işten keyif almanız çok önemli. Sınıfta düzenlilik ve motivasyonun önemli olduğunu unutmayın. Bir fitness kulübünde egzersiz yapma fırsatınız yoksa, internette uygun bir video bulabilir ve içinde sunulan egzersiz komplekslerini kendiniz yapabilirsiniz.
8. Adım
Her zaman yeterince uyuyun. Günde en az sekiz saat uyuyun. Uyku sırasında vücut toparlanır, dinlenir ve kalori yakar.
9. Adım
Masajdan vazgeçmeyin. Yumuşak dokular üzerindeki etkisi sayesinde yağların parçalanması işlemi gerçekleşir.
