İnsanlar en düşük maliyetle bir şey almak isteme eğilimindedir. Bu tamamen kilo verme başarısı için geçerlidir. Yeni başlayanların çoğu, bu başarıya hızla ulaşmalarına yardımcı olacak mucizevi bir tedaviyi aramak için internette gezinmek için saatler harcar. Bu arada, bu süre yararlı bir şekilde harcanabilir - kasları eğitmek için. "Kilo vermede ve güzel bir vücut geliştirmede başarıya nasıl ulaşılır?" Sorusunun cevabını ısrarla aramaya devam ediyorlar.
Talimatlar
Aşama 1
Yapmanız gereken ilk şey başlamak! Birçok şeyi yanlış yapmanıza izin verin, şüphelerin size eziyet etmesine izin verin. Herhangi bir işte, başlamak önemlidir. Bunu yaparsanız, hedefinize ulaşma yolunun en zor kısmının üstesinden geleceksiniz - motivasyon. Teori ve eylem arasında büyük bir boşluk var. Karın eğitiminin en küçük ayrıntılarını bilen ve hala mide bulandırıcı sarkık karınlarla dolaşan bir sürü "uzman" var. Aktif eyleme geçemediler ve sonsuza kadar "teorisyen" olarak kaldılar. Sana yalvarıyorum - en azından bir şey yap. Boş oturmayın. İlk adımı at!
Adım 2
Başarınıza hizmet edecek ikinci şey ise tutarlılıktır. İlk paragrafı okuyan birçok kişi, sandalyeyi hemen geri çekecek ve basını eğitmek için egzersiz yapmak için uzanacak. Belki birkaç gün içinde bu prosedürü tekrarlarlar. ancak onda sadece biri bunu her ay sürekli olarak yapma arzusunu bulacaktır. Kilo vermenin ve kas büyümesinin, vücudumuzun çok isteksizce gittiği strese uyum sağlamanın çok aşırı bir şekli olduğunu unutmayın. Sürekli eğitim olmayacak - sarkık bir göbek yerine güzel bir abs olmayacak.
Aşama 3
Başarının üçüncü koşulu acıdır. Antrenmanlarınız, her egzersizin sonunda karın kaslarınızda bir yanma hissi (ağrı) hissedeceğiniz kadar sert olmalıdır. Ağrı, kaslarınızın uyarlanabilir tepkilerini tetiklemek için gereken yoğun stresin bir göstergesidir. Kaslarınızı çok kolay çalıştırırsanız, ağır bir yüke adapte olmalarına ve büyüme göstermelerine gerek kalmaz. Sadece başarısızlık noktasına kadar eğitim (kaslar sonunda ağrı ile yandığında) karın kaslarının büyümesine yol açar.
4. Adım
Başarının dördüncü şartı diyettir. Çok güçlü ve gelişmiş bir abse sahip olabilirsiniz, ancak kalın bir yağ dokusu tabakası altında bunu tamamen görmezden gelin. Çoğu zaman insanlar abs eğitirken bunu tamamen unuturlar. Bu arada, karında düşük yağ içeriği olması koşuluyla, çok küçük karın kasları bile son derece atletik görünecektir.
Adım 5
İşte başarı için dört basit koşul: başlayın, sürekli (düzenli olarak) egzersiz yapın, acı içinde sıkı egzersiz yapın ve diyetinizi takip edin. Reklamın bu kadar güzel ve özenle empoze ettiği diğer her şey, size ve hayallerinize para kazandırmak için sadece bir aldatmacadır. Kanmayın.
