Baharın gelmesiyle birlikte birçoğumuz bir hevesle uyanır ve kısa sürede figürü düzene sokmak isteriz. Ancak çoğu zaman çabucak antrenman yapma arzusu ortadan kalkar. Bunun olmasını önlemek için hatalarınızı anlamanız gerekir.
1. Hedefi yanlış belirlemek. Belki de fitness merkezini ziyaret etmeye karar vermenizin kesin nedenini kendiniz adlandıramazsınız. Bir abonelik satın almadan önce, hangi hedeflere ulaşmaya çalıştığınızı açıkça anlamanız önemlidir. Sadece bu yaklaşım, belirli bir sonuca ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Hızlı sonuçlar. Sadece iki haftadır spor salonuna gittiniz ve şimdiden tartıya çıkıp belinizi ölçüyorsunuz, ancak sonuç yok mu? Apati hemen ortaya çıkar ve eğitime devam etme arzusu daha da kaybolur. Kısa sürede sonuç görünmüyorsa, bu hiç olmadığı anlamına gelmez. En önemlisi, ısrarcı olun ve derslerden vazgeçmeyin.
3. Çok zor eğitim. Birçok insan, sonucun uzun sürmemesi gerektiğine inanıyor, vücudunuzu mümkün olduğunca yüklemeniz gerekiyor. Yeni başlayan biriyseniz, yükü yalnızca kademeli ve eşit olarak artırabileceğinizi hatırlamalısınız. Ek olarak, hazırlıksız bir vücut ani bir efordan şok alabilir. Karmaşık kuvvet egzersizlerini tamamladıktan sonra vücudunuzu birkaç gün dinlendirin, aksi takdirde zayıflık, şiddetli yorgunluk ve egzersize devam etme isteksizliği size garanti edilir ve iyileşmesi kolay olmayacaktır.
Antrenmanlarınızdan gerçekten istediğiniz etkiyi elde etmek istiyorsanız, kendinize net bir hedef belirleyin, bir program ve hıza karar verin, eğitmenin talimatlarını izleyin ve antrenmanları sebepsiz yere atlamayın.
