Modern toplumda, spor salonunu ziyaret eden insanların ve hatta bu işteki profesyoneller için daha da fazlası, her türlü rahatlamanın yıkıcı olduğu genel olarak kabul edilir. Bu nedenle hünerlerini kaybederler ve olması gerekenden daha düşük sonuçlar gösterirler. Neyse ki Fin saunası bu kısıtlamalardan biri değildir ve sporcunun dinlenirken pasif olarak egzersiz yapmaya devam etmesine yardımcı olabilir.
Fin saunası antrenmandan sonra nasıl yardımcı olur?
Doğru prosedürün yüksek sıcaklık ve düşük nem içerdiği unutulmamalıdır. Bir sporcu bunu kendisi için nasıl kullanabilir? Her şey son derece basit:
- Pasif kardiyo antrenmanı yapıyor. Çok sıcak ve kuru bir odada kalındığında, kişinin damarları genişler, bu da içlerindeki basıncın düştüğü anlamına gelir. Vücut belirli bir ritimde çalışmaya alıştığından, kesinlikle onu desteklemeye başlayacak ve kalbi damarlardan kan damıtmak için daha sık ve daha hızlı kasmaya zorlayacaktır. Hoş bir prosedür sırasında, bir kişinin yürüme gücüne eşit bir yük yaşadığı ortaya çıktı. Aynı zamanda artan kan akışı, dokulara oksijen, nem ve besin maddelerini daha verimli bir şekilde iletir.
- Kas ağrısını azaltır. Fin saunası bildiğiniz gibi gözenekleri mükemmel bir şekilde genişleterek hem dış ortamdan hem de yiyeceklerden vücuda giren metabolik ürünler, fazla sıvı, toksinler ve diğer zararlı maddelerin dışarı çıkmasını sağlar. Laktik asit onlarla birlikte atılır. Spor salonuna gitmek için kötü bir bonus. Hareketlerde ağrı ve sertliğe neden olan fazlalığıdır.
Antrenmanınızın amacı kilo vermekse
Tabii ki, bir Fin saunasının yardımıyla bir ziyarette birkaç kilo verebilirsiniz. Doğru, bu bol terleme nedeniyle. Yağ o kadar çabuk kaybolmaz.
Aynı zamanda saunayı ziyaret etmeden önce ve sonra, vücudun nem eksikliğinden stres yaşamaması için arıtılmış su, bitki çayları veya sadece yeşil çay içmeniz gerekir. Kayıp minerallerin ikmali de yapılmalıdır.
Bir atlet Fin saunasını yetkin bir şekilde nasıl ziyaret edebilir?
Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için antrenmandan hemen sonra Fin saunasına gitmeyin. Bir buçuk saat beklemek ve yavaş yavaş birkaç bardak temiz su içmek daha iyidir. Bundan önce yemek buna değmez. Fin saunasında yirmi dakikadan fazla kalmamalısınız. Hoş olmayan hisleriniz varsa, onu bırakmanız gerekir. Böyle bir dinlenmeden sonra, kaybedilen sıvının hacmi tekrar doldurulmalıdır. İdeal olarak, prosedür en iyi şekilde akşamları alınır, böylece daha sonra yatağa gidebilirsiniz. Normal fiziksel uygunluk için haftada iki veya üç ziyaret yeterlidir.
Fin saunası, önemli fiziksel efordan sonra onları hızla şekillendirecek aktif insanların refahını geri kazanmanın ve normalleştirmenin etkili bir yoludur.
