Yumruk atma yeteneği, herhangi bir kavgada size yardımcı olacaktır. Ve profesyonellerin darbeyi darbeye getirmemelerini tavsiye etmesine rağmen, darbe alma yeteneği yetenekli bir sporcunun ana avantajıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Başarıya giden yolda ilk adım sigortadır. Dövüş sırasında, vücudun en savunmasız noktalarını sürekli örtün - tapınaklar, kasık, köprücük kemikleri, solar pleksus.
Adım 2
Çeşitli savunma tekniklerinde ustalaşın. Örneğin "dalış" tekniği size gelen elin altına dalmaktır; resepsiyon "stand" - vücudun herhangi bir bölümünü darbe altında değiştirmek için (çoğunlukla el); resepsiyon "büküm" - mümkün olduğunca grup - size vurmak zor olacak.
Aşama 3
Doğru nefes alma tekniğini öğrenin. Rakibin elinin size doğru hareket ettiğini hissediyorsanız ve darbeden kaçınamıyorsanız, ciğerlerinizdeki tüm havayı en keskin hareketle dışarı verin. Bu pozisyonda bir vuruş yapmak çok daha kolay olacaktır.
4. Adım
Olası darbelere karşı gövdenizi metodik olarak hazırlayın. İç organlarınızı hasardan korumak için karın kaslarınızı ve diğer kas gruplarınızı çalıştırın. Dahası, ne kadar sık vurulursanız, vücudunuz bunlara o kadar çabuk alışır. Buna profesyonel dilde "korpusu doldurun" denir. Doğal olarak darbeler sizi uzun süre hareketsiz bırakmayacak kadar şiddetli olmamalıdır.
