"Esneklik yolu", "Yumuşak yol" - bunlar popüler Japon dövüş sanatları Judo'nun isimleridir. Sadece bir spor değil, karşılıklı yardımlaşma ve anlayış ilkelerine dayanan bütün bir felsefe. Sadece bedeni değil aynı zamanda ruhu, öz kontrolü, görgü kurallarına bağlılığı da eğiten sınıflar, dünyanın dört bir yanındaki hayranlarını bir araya getiriyor.
Bu gerekli
Spor üniformaları
Talimatlar
Aşama 1
Spor bölümüne kaydolun. Bu ilk ve gerekli adımdır. Profesyonel ekipman ve profesyonel eğitmenler, temel bilgilerin temellerini öğretecek ve sporcunun profesyonel gelişimini izleyecektir. Dileyenlere spor kompleksleri, kulüpler ve özel okullar açıktır.
Adım 2
İhtiyacınız olan ekipmanı satın alın. Bu bir spor üniformasıdır - bir judo ceketi (kimono), pantolon (zubon) ve bir kemerden oluşan "judoga".
Aşama 3
Başlamak. Herhangi bir işte iyi sonuçlar elde etmek için çok fazla çaba, enerji ve zaman harcamanız gerektiğini lütfen unutmayın. Bu nedenle spora başlarken bu sporu ciddiye alın. İlk olarak, ukemi tekniğinde ustalaşın - doğru düşme yeteneği. Gelecekte ne tür yenilmez bir judocu olursanız olun, yine de birkaç kez düşmeniz gerekiyor. Ve ilk düşüşte kendiniz için bir şey katlamamak için, doğru şekilde yapabilmeniz gerekir.
4. Adım
Doğru duruşu öğrenin - "sisei". O ana kişidir. Bacaklar omuz genişliğinde açılır, dizler ve omuzlar gevşetilir, vücut ağırlığı ayakların önüne aktarılır. Bir tane daha stand var - koruyucu bir tane. Bacaklarınızı geniş açın, dizlerinizi bükün ve gövdenizi öne doğru eğin.
Adım 5
Ayaklarınızı hafifçe hareket ettirerek doğru hareket edin. Doğru tutuşları gerçekleştirin - "kumikata". Judoda üç teknik vardır: fırlatma tekniği (nage-waza), zincirleme tekniği (katame-waza) ve vücudun hassas noktalarına vurma tekniği (atemi-waza). Teknik, judonun temelidir. Savaşta zafer, güce değil, tekniğin doğru ustalığına bağlıdır.
6. Adım
Temel terimleri öğrenin. Büyük olasılıkla, eğitmen bunları sınıfta kullanacaktır. Ve söylediği kelimenin boş bir ses olmaması için ne anlama geldiğini bilmeniz gerekir. Örneğin, hakem maçı durdurmak istediğinde "jikan" diyor ve "hikinwake" kelimesi "beraberlik" anlamına geliyor. İyi şanslar ve spor kayıtları!
