Uzun kış, sıkı çalışma, uyku eksikliği, kronik yorgunluk - tüm bunlar iç ton kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, gün boyunca kendinizi kolayca uyanık tutmanın birkaç güçlü yolu vardır. Bunlardan en az birkaçını düzenli olarak kullanırsanız, yaşam tarzınızı sonsuza kadar değiştirir, vücut tonunuzu ve zihinsel berraklığınızı gün boyunca asla bırakmaz.
Talimatlar
Aşama 1
Gerginliği atmanın ve zihninizi boşaltmanın en etkili yolu aktif olarak hareket etmeye başlamaktır. Hareket, kanın oksijeni vücutta çok daha hızlı taşımasını sağlar, bu nedenle birkaç dakikalık esnemeden sonra çok daha iyi hissedeceksiniz. Bunun için dışarı çıkmanız veya en azından bir pencere açmanız da önerilir - temiz hava akışı harika canlandırıcıdır.
Adım 2
Herkes vücudunun %80'inin su olduğunu bilir ve susuzluğun fiziksel ve duygusal yorgunluğa yol açabileceği de bilinmektedir. Bu bilgi tonunuzu yeniden kazanmak için kullanılabilir. Bu nedenle, kendinizi yorgun hissettiğiniz anda hemen bir bardak su için, hatta daha iyisi duş alın. Tüm gün boyunca biriken yorgunluktan kurtulmak istiyorsanız havuza gitmek en iyi seçenek olacaktır.
Aşama 3
Çeşitli enerji içeceklerinin tonu korumak için tamamen işe yaramaz olduğunu hatırlamak önemlidir. İçlerinde bulunan kimya, vücudu hızla sallar, ancak aynı zamanda onu hızla engeller. Sonuç olarak, sadece daha da yorulacaksınız. Zencefil çayı gibi doğal enerji içeceklerinin etkisi büyüktür.
4. Adım
Gün boyunca vücudunuzu formda tutmak için iyi beslenmeniz gerekir. Tam olarak ne yediğiniz özellikle önemli değil, asıl şey, yemeğin doğal olması ve belirli bir zamanda düzenli olarak alınmasıdır. Daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilecek birkaç tonik ürün de vardır:
• Nane, hem uzun tatillerde hem de sonbahar depresyonunda canlandırmak için mükemmel bir araçtır.
• Beyninizi yeniden berraklaştırmak ve fikirlerle yeniden doldurmak için birkaç dilim bitter çikolata yeterlidir. Aynı zamanda ürünü oluşturan unsurlar sayesinde bir enerji yükü almış olacaksınız.
• Birkaç istiridye yemek vücudunuza gerekli miktarda çinko sağlayacaktır.
