Bir dizi kurumsal etkinlik, arkadaşlar ve akrabalarla yapılan toplantılar, figür için iz bırakmadan geçmiyor. Her toplantıya bol ve uzun bir ziyafet, aşırı alkollü içki tüketimi, kalorisi yüksek lezzetler ve tatlılar eşlik ediyor. Tatiller vücut için gerçek bir testtir ve çoğu zaman ekstra kilo onlardan sonra ortaya çıkar. Forma girmek ve birkaç kilo vermek çok basittir, bunun için basit ipuçlarını izlemeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Fazladan birkaç kilo aldığınız için kendinizi azarlamayın veya suçlamayın. Boş vicdan azabının durumu düzeltemeyeceğini unutmayın, bu sadece ruh halinizi bozar. Moralinizi ve iyi ruh halinizi koruyun, çünkü bu fazla kiloları kaybetmek daha kolaydır ve iştahınız önemli ölçüde azalır. Kendinize ciddi bir tavır takın ve işinize başlamaktan çekinmeyin.
Adım 2
Her gün sabah yataktan kalkarken egzersiz yapın. Uykusuzlukla savaşmaya, vücudu güçlendirmeye ve günün geri kalanında formda kalmanıza yardımcı olacaktır. Şarj işlemi günde en az otuz dakika sürmelidir. Çömel, zıpla, karın kaslarını salla, bacaklarını salla, kasnağı çevir.
Aşama 3
Günde en az iki litre su içmek için kendinizi eğitin. Vücudunuzdaki alkol ve toksin kalıntılarından kurtulmanıza yardımcı olur ve ayrıca su dengesini normalleştirir. Her yemekten önce bir bardak su için. Güçlü çay ve kahve kullanımını bir süreliğine ortadan kaldırın. Bitkisel çayları, meyve sularını, meyve içeceklerini tercih edin.
4. Adım
Yağlı yiyecekler, et, mayonez, yumurta, sosis, jambon, peynirden vazgeçin. Daha fazla meyve ve çiğ sebze yiyin. Tatlılar ve tatlılar yerine bal, kuru kayısı, kuru erik, incir, kuru üzüm yiyin. Vücudu mükemmel bir şekilde temizleyen gerekli tüm vitamin ve mineralleri, diyet lifini içerirler.
Adım 5
Spor için gir. Fazla kilolara karşı mücadelede ve kaybedilen şeklin restorasyonunda mükemmel bir yardımcıdır. Yogaya kaydolun, havuza gidin, sabah koşun. Spor salonunda büyük bir antrenmanla başlamayın ve tüm kalorileri bir kerede yakmaya çalışmayın. Kendinizi fazla çalıştırmamaya dikkat edin.
6. Adım
Saunayı haftada birkaç kez kullanın. Metabolik süreçleri mükemmel şekilde uyarır, toksinleri giderir ve hücre gençleşmesini destekler. Vücutta biriken zararlı maddeler terleme yoluyla buharlarla birlikte vücudu terk edecek ve yağlar yumuşayıp eriyecektir.
